原标题：考研患病=少学1周？续命办法参上！-微云考研

备考的时刻越来越长

身体不免呈现疑问

常常这儿不舒畅、那里不舒畅

这种感触我太了解了

今日就来给我们讲讲怎么调度身体

肩疼腰痛，置疑人生

不必置疑，这些情况必定是坐得太久，或许坐姿不正确构成的！作为一个长时刻劳损的战友，我也算是经历丰厚了，给我们共享3点主张：

肩酸腰痛3步走

1、必定要别乱动，先歇息！每次医生都会和我偏重一遍，能平躺就平躺，久站或许久坐都不可靠，只需躺着才是肌肉最放松的。

2、恢复一些了今后，可以恰当放松痛苦部位，用手揉或许买个泡沫轴（强推）滚一滚都是有作用的，按的时分比照酸，可是第二天减轻也超快！

3、有必要有必要纠正一下坐姿，许多人恢复了今后又简略复发，根柢缘由仍是长时刻坐姿不正确才致使的！

除此之外就是平常要多活动活动，像背书之类的举荐我们站在楼道背，既能避免犯困也能让身体动起来。或许合理使用接水和去清洁间的时刻多走两步。每次3、4分钟，不会耽搁太久。

免疫力降低，简略伤风

有多少人感触自个在考研时刻身体变差了？一着凉就简略伤风，一伤风很难好，有时分多半个月都要感触鼻子和喉咙的两层难过。

而且不只自个难过，最糟心是在自习室还不好心思吸鼻涕！！后期患病真实不合算，最佳的办法仍是每天坚持训练，哪怕做些简略的健身操（别嫌弃，最简略的就是最有用的）也接见会面效很显着，这儿给我们几个举荐的训练空位：

1.早上起床前后。这个时刻段举荐做舒缓的拉伸运动，不必太久，3min支配，教程在b站有许多，选播映量高的做就可以。

2.10:30支配，早上接水差不多喝光，使用接水的机缘，花5分钟活动一下，别让身体太生硬了。

3.午休后。大都小火

伴午休的时刻在15-30min（睡3h的人，你可别说话了！）这个时分醒来，大脑还没有完全进入清醒状况，主张走出教室，小跑个1~2圈，再做做拉伸运动，趁便唤醒一下身体。

4.20点-21点。这个时刻许多同学就初步犯困了，别睡！去操场漫步几圈（晚上冷、风大简略着凉，不主张跑步），或许跟着运动视频练一会儿，提神醒脑成效不逊于任何一种咖啡！

一些心态调整

考研越到后期压力越大，身心都很简略被击垮，其实对错常需要一些运动来给自个续命的。

有的同学会觉得没有时刻，加上气候冷，拖着拖着不自觉地就扔掉了训练。其实并没有那么难，假定你感触自个学不进了，就拿出一些时刻训练试试吧，或许精力状况会完全不一样哦。

我们伙的身体有没有初步对立呀

你们是怎么调度的呢？等待留言谈论回来搜狐，查看更多

责任修改：