考研的进程就像是一场马拉松，要想在这场绵长的竞赛中获取成功，咱们需要持之以恒的奔驰。只需还没有踏进考场的大门，咱们就不能简略扔掉。

前几天看到一个新闻报导，粗心是这样的，尽管本年报考的人数再立异高，可是真实可以坚持到考研最终一场的人只需三分之一。在此，考研教育网的教师提示我们，考研到最终比的是自个的意志，可以坚持到最终一场，你成功的几率就非常高了。

究竟如何才干坚持到考研的最终呢？同学们可以经过以下几点方法来给自个加油。

一、坚持安康状况

这儿的安康不只指身体的安康，还包括心思的安康，特别指活泼向上的心态。身体是改造的本钱，必定要留心身体，每年都有人是因为安康缘由此不 能踏进考场，每天训练半小时或许每周训练两三次，关于每自个来说，并不是难事。

考前饮食安康也很重要，不管怎么说吃是很重要的一件作业，不可以掉以轻心，特别是备考这段时刻，当然也不需要过分严峻，太当一回事反到适得其反，稍稍留心一下就行。下面这几条给我们提个醒:

1、考前食谱忌大变。

考生考前饮食不要因考试接近而故意改动，在临考前的一段时刻及考试时刻，饮食量都不要比平常添加太多，特别考试时刻饮食不要做太大的改变，应平缓时坚持共同。

2、饮食最忌减主食。

考生的饮食要保证主食的摄入量，早年我们老是认为主食可有可无，只需多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能弥补人体所需的蛋白质，而大脑思维首要依托的是葡萄糖，只需主食才干转化为葡萄糖，这就需要每天要罗致必定量的主食。于康副主任偏重:"不吃主食人不只会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维才能。"

3、吃鸡忌吃皮。

考生切忌吃许多油腻的动物性食物，猪肉也不要吃太多。油炸食物易使人发生饱腹感，影响其他食物的摄入量，举荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，恰当放些糖，既甘旨可口，又清热祛暑。于主任说:"当人体罗致食物酸碱平衡时，大脑处于最佳功用状况；当酸性或碱性过高时，大脑功用就会衰退。因而，考生的往常饮食中应留心养分均衡，切不可以偏食。"

4、咖啡会致使尿频，考前切忌。

考生考前应多喝水，每天要保证1500-2000ml的摄入量，切忌不能以喝饮料替代喝水，最佳是白开水，矿泉流和纯洁水也可以多喝些。足够的水分可保证血液循环顺畅，这样大脑作业所需的氧才干得到及时供给。

一些含糖的饮料在吃饭前最佳不要吃，易发生饱腹感，晦气进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但必定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有振奋的作用，会适得其反，影响睡觉质量。

特别提示考生在考试时刻必定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人发生尿频，影响考生的临场发扬。

5、零食忌选坚果类。

告诉考生，零食可以恰当吃些，但要记住:油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，可是又怕会吃胖，为此于康主张，不妨选择吃黄瓜及生果等，可以有用地控制食量。

6、每天宜吃2个生果。

生果蔬菜富含丰厚的养分素及各种维生素和矿藏质，还有减轻厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个生果，约500克支配。另外，于康提示考生，粗纤维的蔬菜要少吃，假定平常没有常吃的习气考前必定不要俄然添加。他主张:"菠菜

、胡萝卜可增强回想力，洋葱能改进大脑供血， 生会集精力，这类食物可恰当添加一些。"

7、厌食宜用“羊吃草”法。

考生假定考前压力大，发生厌食感，可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，添加进餐的次数，选用"羊吃草"的吃法，在控制总量的条件下，多餐分吃，也相同可以罗致到考生一天所需的养分量。

二、放下对自个才能担忧的包袱

不要老是对自个说"我的才能真实不可"、"我短少解题的技巧"、"我不合适考研"这样的话。要晓得真实可以击倒你的人有时恰恰正是你自个。而大约多给自个一些鼓励与决心，所谓考研成功其实就是考生在考试中发扬出自个实践的水平。在此经过一则小故事来让我们理解如何放下:在一次关于日子艺术的讲演中，教授拿起一个装着水的杯子，问在座的听众:"猜猜看，这个杯子有多重？"

"50克"、"100克"、"125克"…我们纷繁答复。

"我也不晓得有多重，但可以必定人拿着它一点都不会觉得累。"教授说，"如今，我的疑问是:假定我这样拿着几分钟，成果会怎样？"

"不会有啥。"我们答复。

"那好。假定像这样拿着，持续一个小时。那又会怎样？"教授再次发问。

"胳膊会有点酸痛。"一名听众答复。

"说得对。假定我这样拿着一整天呢？"

"那胳膊必定变得麻痹，说不定肌肉会痉挛，到时免不了要到医院一趟。"另一名听众斗胆说道。

"极好。在我手拿杯子时刻，不管时刻长短，杯子的分量会发生改变吗？"

"没有。"

"那么拿杯子的胳膊为啥会酸痛呢？肌肉为啥可以痉挛呢？"教授顿了顿又问道:"我不想让胳膊发酸，肌肉痉挛，那该怎么做？"

"很简略啊。您大约把杯子放下。"一名听众答复。

"正是。"教授说道，"其实，日子中的疑问有时就像我手里的杯子。咱们埋在心里几分钟没有联络，假定长时刻地想着它不放，它就可以腐蚀你的心力。铢积寸累，你的精力可以会接近溃散，那时你就啥事也干不了了。"

三、活泼心思暗示

心思暗示直接对我们的心境和意志发生作用。自我心思暗示是一种常用的心思调整办法，具有必定的心思效应，不断告诉自个"我有实力，我有才能，我会成功，我必定会成功。"留心思的严峻也捆绑你潜能发扬的时分，自我暗示在这时就能起到打扫杂念、镇定心境的作用。实际证明，活泼的心思暗示，会协助我们获得鼓励和决心，所以在考研时刻可以经过一些简略的办法协助自个恢复精力力。

1、学会和自个说话。

最佳是有声地说话，请"知道"集结心里深处的"潜知道".可以站在镜子面前，看着自个的双眼，真挚地表述自个的期望:"你马上要参加一场至关重要的考试了，我信赖你的实力，只需肯尽力，你必定可以成功的！加油！".

2、把每一次失利都当作是最终一次。

在遭受不顺和失利的时分，试着对自个说:"这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒运的作业发生了。""已然’最糟糕的事’都现已发生了，那么今后就该’苦尽甘来了！"

3、不要总偏重负面信息。

不要老是给自个一些这样的提示:"昨日我有20个单词没有背下来"、"这类题我老是找不到解题思路"等等。越是这样忧虑的作业越简略发生，所以，聪明人大约避不必失利的经历来提示自个，而大约多用一些活泼性的暗示，如:"多背几遍我就能记住了"、"这次晓得错在哪里，下次做这类数学题的时分就有经历了"等等。活泼的暗示和辅导，比起偏重负面成果，作用会好许多。

4、别给自个贴上失利的"标签"。

不要老是对自个说"我的才能真实不可"、"我短少解题的技巧"、"我不合适考研"这样的话。要晓得真实可以击倒你的人有时恰恰正是你自个。因而，不要给自个贴上"这不可、那不可"的失利"标签"，而大约多给自个一些鼓励与决心，所谓考研成功其实就是考生在考试中发扬出自个实践的水平。