因此，若长期熬夜，将会使人增加患心脏病的风险。最近看过太多由于熬夜工作和学习引发的猝死新闻，看过之后毛骨悚然，作为一枚资深熬夜者灰常担心自己会不会突然间狗带，好怕怕~并不是危言耸听，大家一定要引起注意，毕竟身体是革命的本钱！03多一点自制，少一点任性也许你会说，改掉熬夜的坏毛病这说起来容易，做起来难。不规律的生活，我们都深受其害。每每熬夜，其实用在学习上的时间并不多，每次睡觉前都是磨磨唧唧，扣手机、闲聊天，瞎浪费时间。至于第二天的懒觉，有些人也睡得并不安心，甚至怀有负罪感，导致第二天的学习状态也不好，陷入恶性循

环中。总之，晚睡晚起作为一种不健康的生活方式，其实你心理是拒绝的，只不过在执行力上差一些罢了。不如多一点自制，少一点任性，早睡早起，养成规律的生活，可以保证一整天都精神倍儿棒哦！条件不允许考研的你们睡太充足，十一点半睡觉，六点半起床可以有吧，七小时足矣！04有什么办法减少熬夜的损害如果实在迫不得已要熬夜，有什么办法可以把损害减少到最低呢？十一点之后已经算是进入熬夜的范围了，但是作为考研人，时不时的熬夜又避免不了怎么办？有什么办法可以把损害降到最低呢？比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，多吃一些富含维生素b群的食物，非常有必要！维生素b群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素b6、维生素b12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素b6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素b12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。最最关键的是，中午适当午休，小憩20分钟，来保证下午以及晚上的学习精力充沛。下面是来自人民日报的关于熬夜睡眠的tips，希望对大家有 助~