不过于宏观的阐述。微观来说，就以【减肥减脂健身】为例。其实深挖自己的“动机”，找一找自己做这件事的理由（罗列一下动机背后自己的目的是什么）。比单纯脑热的打鸡血喊口号强迫自己要“自律”、要意志力强撑有效多了。许多人强调极端自律和意志力，只不过为了炫耀满足自己的自恋或者卖畅销书罢了。殊不知，意志力也是会枯竭的。当我们营养跟不上的时候，当我们训练后睡不好休息不足恢复不过来的时候，身体其实很差。这时你也不会有多少意志能量去强撑自己去训练健身减肥。体力不好时，健身动作不到位，效果也会大打折扣。建议，千万别为了减肥而且减肥，想想自己的动机究竟是什么。千万别为了纯粹看抖音、知乎、朋友圈上的极端自律，毫无目的把自己勉强成强迫症患者。那是得不偿失的。就像有些人为了减肥，从一个极端走向另一个极端，却并没有达到健康身体的目的，最终却因为极端勉强自己换上了进食障碍。所以办事要讲效果。———附减肥好文《那些年，

你尝试过的错误减肥法》【水果减肥法】很多人在网上看，用水果当正餐吃可以减少正常饮食所带来的热量，避免肥胖。其实不一定，因为有一些水果热量也不低，而且还含有相对较高的糖分，如果每一顿都将水果当正餐吃，很容易就导致热量或糖分过量，最终难逃变胖的命运。【脱水减肥法】相信有不少减肥失败的人都曾尝试过高温瑜珈或是蒸桑拿，通过大量出汗来使自己体重下降。但这只是减去身体水分，少掉体重秤上的重量数字，无论是对减肥还是减脂，都没什么意义，这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。【节食减肥法】还有人试图节食减肥，没过一天就以失败告终，节食实在是太难熬了，不如改为一天吃一顿吧！于是早饭吃的好又饱，中午吃的少又少，晚饭…那是什么，不存在晚饭，理所当然的认为这样会使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然，当你饿过头能重新吃东西时，实际上反而增加了食欲，更有形成暴饮暴食的可能性，这也是为什么你“瘦”下来那么轻松，反弹复胖也那么容易的主要原因了。