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考前焦虑从何而来
咱们为啥会发生考前焦虑？
实际上，早在1957年，费斯汀格就对这一疑问做出了答复。
当咱们的认知与实际敌对、冲突、敌对了，就会发生认知失调，认知失调会发生严峻、压力、不开心，所以健壮的焦虑感迎面而来！
浅显地讲，就是抱负和实际的间隔。

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从认知失调度论了解考前焦虑
认知失调度论是社会意理学中最重要的理论没有之一，费斯汀格在社会意理学的方位不可以撼动。
那么，咱们怎么从认知失调度论来看待考前焦虑呢？
费斯汀格认为：
1．认知失调是指个别所持有的认知彼此敌对冲突，处于彼此敌对的状况。这儿所说的认知包括思维、情绪、崇奉以及我们认知上所感知到的行为。
（假定咱们的一种认知认为我必能上岸，而根据其时温习情况，咱们觉得自个会凉凉，那么，这两种认知彼此敌对冲突，处于彼此敌对的状况，这就发生了认知失调）
2．在费斯汀格看来，这些认知之间首要是存在着有关的和不有关的联络。其次，在具有有相关络的各种认知之间会才会存在敌对的或共同的联络，才会发生调和或失调的状况。认知失调给个别构成心思压力，使之处于不开心的严峻状况。为了减轻由认知失调致使的严峻，我们经过改动情绪的某些认知成分或改动行为，以抵达认知调和的平衡状况。
（咱们认为自个会考上与我其时的温习情况有联络，这些有关的认知发生调和或失调的状况，认知失调给个别构成心思压力，使之处于不开心的严峻状况。）
3．认知失调的程度取决于两个条件：
第一，失调的认知数量与调和的认知数量的比较按例；
第二，每一种认知对个别具有的重要性。这两个条件与认知失调程度之间的联络可以标明为：
失调程度=（失调的认知数量*失调的认知重要性）/（调和的认知数量*调和的认知重要性）
（咱们考不上这一认知非常重要，因为我考不上就得二战、就得去搬砖、就得持续被老板pua…..,所以失调的程度会很大，很焦虑！）

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如何减轻考前焦虑
咱们现已晓得了焦虑心境从何而来，天然就可以“对症下药”。
根据费斯汀格的认知失调度论，咱们可以从以下五个方面减轻考前焦虑。
①改动情绪，使其与早年的行为共同。（考研就是纸山君！对手都是炮灰！考研有啥大不了的，条条大道通罗马！）
②添加认知。添加更多共同性认知来削减失调。（黑马年年有，咱就是那匹黑马！第一名也会焦虑，没有人不焦虑，这是常态！）
③改动认知的重要性。让和情绪共同的认知变得重要，纷歧致的认知变得不重要。（学习到常识，每天有前进更重要，享受这个进程！不负芳华不负韶光！）
④削减选择感。

让自个信赖之所以做出与情绪相敌对的行为是因为自个没有选择。（已然选择了考研这条路，跪着也要走完，风雨兼职，见证奇迹吧！）
⑤改动行为。使自个行为不再与情绪相冲突。（张狂学起来，不问来时，不问归去，只管当下月色入神！学学学！只需学不死就往死里学！临时抱佛脚不快也光！）

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认知失调度论的使用
费斯汀格的认知失调度论除了可以说明考前焦虑外，还有其他使用场景。
例如：说明吃不到葡萄说葡萄酸；我选择我喜爱；甜柠檬；既来之则安之；登门槛效应；罗密欧与朱丽叶效应等等。
从真题使用的视点来看，费斯汀格的认知失调度论也归于一个比照高频的考点。
在真题中它怎么考呢？

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调整心态 考研必胜
考研焦虑是一个广泛的疑问，我们或多或少都会有，所以要放宽心，坚持自傲。
考研是一件瓜熟蒂落的作业，要信赖自个！