原标题：“心晴解忧铺” | 心境表达：倾听心声，拥抱自我

天有晴雨，月有圆缺

大天然有白日也有晚上

每自个都有光亮面和内在阴影

如同人生的福祸相依

甘苦相随

五味杂陈才是真味

喜怒哀乐正是真情

倾听心声，拥抱自我

让心里洒满阳光

人为啥会发生心境？

1. 心境维护机体作用。一自个之所以会发生心境，首要是因为心境可以必定程度上维护机体的作用。比方当咱们非常哀痛的时分，心境就会让咱们啼哭，而经过流泪可以疏通咱们心里的郁结，然后起到很大的维护身体的作用。

2. 每一种心境具有不一样的功用。人之所以会发生心境，是因为每一种心境关于咱们一自个都非常的重要，不一样的心境也具有着不一样的功用，所以发生心境关于咱们人体的作用非常健壮，可以让咱们在这个世界上非常好地日子。

3. 心境中枢控制。人发生心境都是因为心境中枢控制的，尽管有时分咱们在表面上拼命点缀这种心境，可是心里的中枢却会让咱们尽情发泄这种心境，然后构成一种敌对的状况，因而这样的话咱们不妨想哭就哭，想笑就笑，做一个最真实最简略的作业。

压抑心境会带来哪些影响？

1.人际联络恶化。人与人之间的交流离不开心境的交流，既包括高兴、满足等正面心境，也包括哀痛、惊骇、愤恨等负面心境。日子中，为了坚持联络的友善，咱们会选择压抑负面心境，殊不知却适得其反。咱们的每一个负面心境里，都藏着咱们最真实的内在感触，而真实的联络，来自于心与心的交流。

2. 损伤别人，甚至违法违法。人的心思如同一个接收心境的容器，当心里的负面心境堆集太多的时分，终会溢出迸发。当心境压抑太久时，就可以会在其他目标身上迸发，构成严峻的成果。

3. 有害身体安康。中医告诉咱们：“怒伤肝，思伤脾，哀痛肺，

恐伤肾”。身体是心灵最佳的一面镜子，它会照实地反映咱们过往的经历，包括那些愤恨、苦楚、哀痛、焦虑等负面心境。可以说，身心疾病就是心灵的一种呼吁。

如何正确表达自个的心境？

1. 接收心境。要接收和恰当表达自个的负面心境，而不是躲避、压抑，让自个遭到损伤，特别是不能拿别人的差错赏罚自个，否则简略得抑郁症等心思疾病。

2. 控制愤恨。盲目地发火只是发泄心境，处置不了疑问。人在生气时，心跳加速，脑筋处置疑问的才能大大降低。所以生气时首要要让心境恬静下来，然后边对和处置疑问，不可以盲目激动。

心境表达的具体战略

1. 转移留心力。如数数、深呼吸、躲避影响源、运动、歌唱等。

2. 合理发泄。如倾诉、写日记、打沙包、涂鸦等。

3. 认知调度。用活泼的心态看待敌对冲突。

4. 学会宽恕。宽恕是处置人际联络的一剂良药，但要留心不可以跨越底线。

5. 前进法。把怒火转化为愈加活泼的行为，如尽力学习、活泼训练等。

日子中 咱们总会遇到冲突、波折

喜怒哀乐

是真实而正常的心境领会

每种心境都有偏重要的价值

正确接收并表达心境

做一个无缺的人，不做完满的人

特别道谢

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苏大研讨生

消息来历 | 姑苏大学教育学院研讨生会

姑苏大学教育学院心思学研讨生一支部

责任修改 | 薛杨

校正 | 孙晓春

审阅 | 胡玮 蒯玥

固定规划

东西条上设置固定宽高

布景可以设置被包括

可以完满对齐布景图和文字

以及制造自个的模板

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