不好心态案例：2021年4月8日，南京大学又一位女博士跳楼身亡，半年内，这栋楼已经有三位跳楼、一位烧炭身亡。2021年4月21日，湖南一名研二男生通宵实验后，从6楼楼顶坠下身亡，警方排除他杀，多方怀疑和论文用错公式有关。5月5日，家属称此前他们已经与校方签订协议，校方人道主义补偿21万元。

学校发布的情况说明
近年来名校硕士博士自杀的新闻不在少数，选择自杀的原因是多种多样的（我们不一概而论），但不容忽视的一个原因是科研压力大，心态焦虑，坏就坏在“心态”上。

好心态案例：曾经就读清华的陶璐琪，博士前三年几乎无文章产出，直到第四年才陆续出成果。让人没想到的是，学术新秀的评选舞台上，他却拿出来11篇一作论文的优异成绩，现任985博导的他如是说，“保持好的心态，厚积才能薄发”。
电子科技大学肖仕伟博士，在科研的道路上并非一帆风顺，经历好多失败和挫折，前期一直没有任何成果，但是正如他所说，“不管怎样都不喜与人攀比，心态尚佳，时刻告诫自己一定要端正态度、正视不足、甘于平庸”。保持良好心态，直到博三才出科研成果，一作发表论文6篇。

数据：nature的第五次博士国际大调查结果显示，36%的受访者曾因焦虑或抑郁寻求 助，67%的受访者认为他们的博士学位将大大改善他们的工作前景，让他们在职场上占有学历的优势。几乎一半的受访者（46%）认为，他们将在完成博士学位后的头两年内就能找到一个稳定的最好是终身的职位。因此可以得出结论：中国博士很抑郁，大多博士是不甘心平庸的理想主义者。
问题的关键是如何保持一个良好的心态呢？01正视不足，甘于平庸
读博、科研并不是所有人能胜任的工作，读博、科研确实需要一定的天赋，有部分人就展现出了极高的科研天分，而有些人确实不是科研的这块料。所以需要你接受自己平庸的现实，而大部分人都是平庸者，这没什么丢人的。把一个老师对我们说的话送给大家，一个博士，作为世界上5%的人却因为没有追上1%的人而去埋怨世界，你觉得合适吗？数据对不对不知道，但是当时听到课上老师提到这句话，有种豁然开朗的感觉。科研道路上心态不好，或者采取极端的行为都是不甘于平庸的表现。
02既来之，则安之
需要保持一种既来之则安之，随遇而安的生活状态，不要给自己太大的压力，也不要因为环境、导师或者其他外在因素的不满意而生气和自己过不去。既然你选择了读博，既然你选择了现在的生活状态，那就要珍惜这几年的经历，来的时候想学的东西好好学，挫折是成长之路上的必须。在想做的事情上受挫，这也是宝贵的经验。
03不要攀比，只和自己比
大多数人的心态都容易受到周围同学与环境的影响，所谓好的心态可能更多是走在同辈群体的前面，会给到自己一种安全感，而不好的心态则走在了同辈人之后。坏的心态都是在对比中产生的，而这个对比大部分是自己和别人比，比如学长又发表了一篇sci，学弟又录用了一篇c刊，舍友今年发表了2篇高影响因子论文，而自己却一无所获：实验做不出、论文写不出。开始自我怀疑：我适不适合读博，我要不要退学，我怎么那么笨啊等等。这样的攀比对自己必然影响很大。我们要记得，千万不要去比，科研这种事情，除了努力之外，有时候运气也很重要，有时候并不是自己没有能力，可能只是差了一点点运气。
04专注眼前的阶段目标
做科研切忌好高骛远，要从最基本的事情做起，只要专注于眼前的目标就可以了，先不考虑那些现阶段考虑不了的，每天从点滴小事做起，总结文献也可，写东西也可，做实验也可，每天进步一点点。在一点点的进步中你会收获成功的喜悦，和自己的进步比你会收获信心，更有干劲。
05培养一些“庸俗”的爱好
科研并不是生活的全部，科研的目的是为了更好的生活，也是为了建立更快乐的人生，所以科研之外何不培养一些让自己快乐的“庸俗”爱好呢。科研人员应该培养一点“庸俗”的爱好，书法、音乐等等高雅的爱好确实有助于让人平静

，但是却很难让人获得快乐感。“庸俗”的爱好，说直观点，就是吃喝玩乐之类的，比如交几个损友、混进大妈队伍跳广场舞等等。
06唯有行动可以对抗坏心态
（1）勤奋科研。读博人的压力主要来自于科研，让读博人心态崩溃的也大部分是科研。多年的科研经验告诉我，科研需要勤奋努力，但是少不了运气，要习惯一遍遍地改论文，被拒稿，经历死循环，有的时候真的很绝望。
这条路不好走，但既然走了还得坚持下去，学会自我调整。好办法之一就是先降低一点自己的期望值，发一些比你预期差一点的期刊，这是一种自我肯定和能力证明，这对困境中的人很重要。还有最重要的，生活是多彩多样的，就算paper发不出来又怎么样，你也可以换条路精彩地活下去。
（2）多交朋友，学会倾诉。跟父母也许沟通有障碍，甚至越聊越焦虑。这时候朋友的意义就体现出来了，不要害怕朋友笑你，谁没有压力大的时候呢。多交一些朋友，甚至是一些“狐朋狗友”，当你心态失落时能给你带来快乐就好（但是不要做违法之事）。
（3）劳逸结合，注意锻炼身体。人归根结底也只是一种动物，心情还有状态都是和身体机能密切相关的。所以要保持好的作息，注意锻炼，让自己的身体时刻充满能量。
结尾：如果导师好，研究顺利，文章也顺利，那当然很好保持，但是，很少有人那么命好，所以接受一切可能，多与同学交流，保持抒发情绪的渠道，有可能的话，适当运动，做自己喜欢的事。一切都要看开，心态也就自然很佛系了，愿心情好！！