近日，“脆皮大学生”，这一概念在网上爆火。
它是指现在新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是身体毛病却极多：
“吃刀削面，太好吃激动大了，心律直接飙到200。”
“伸个懒腰，脖子扭了……”
“炸个香肠给自己，炸成二级烧伤。”
“刷短视频憋笑，鼻动脉笑裂了，血止不住被送到医院”
“侧躺玩手机确诊斜视”……

脆弱到

了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。而考研党中，也有不少因学习过度，身体出现严重问题，甚至瘫痪：

评论区的内容也很扎心：

要是此刻看文章的你，正学习超过四小时了，赶紧起来走动走动！
身体是革命的本钱，考研固然重要，但身体如果出问题了，可是一辈子的事，所以一定要注意，如果复习路上身体出问题了，就赶紧调整下作息！
如何不做考研脆皮人？小班长提醒大家，赶紧积极采取措施，改善身体素质和健康状况。
首先是拒绝熬夜。
熬夜是目前对年轻人危害最大且最常见的行为，熬夜已经成为当代大学生的常态，而很多考研党也是通过熬夜加班加点学习。长期熬夜会导致身体免疫力下降、生物钟紊乱、血压波动、皮肤衰老以及诱发其他疾病、影响心情等等。
建议考研的小伙伴制定合理的作息时间表，每天至少要保证不少于7个小时的连续睡眠时间。避免睡前刺激性物质和饮食、控制使用电子设备的时间、养成睡前好习惯。
其次是健康饮食。
每日应摄入新鲜的蔬菜水果、蛋白质等食物，每日多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物，要好好的保护我们的肠胃哦~
最主要的是要：少吃外卖，少吃外卖，少吃外卖！
最后是适当运动
不运动容易引发各种疾病，例如肥胖、消化不良、骨质疏松和便秘等。长期不运动，会造成耐力和肺活量下降，进而导致肌肉的耐力和肺活量下降，关节炎、颈椎病、骨质疏松、胃肠道等问题就会找上门。
哪怕研考复习再忙，我们都要每天抽出不少于半小时的时间进行运动。饭后散散步，学习疲倦期找个空地练下有氧操，或者早起跑跑步、骑骑自行车。
这样既能保持健康的体魄，又能拥有好的精神状态进行研考复习，学习效率也会得到有效提高。
最后，跟小班长一起念——
我发誓，我要高效复习，我要锻炼身体，我坚决不做脆皮考研人！