夏瑾/我国青年报

“研讨生集体的心思安康疑问是近几年世界科研作业重视的抢手。曩昔一般认为，一自个的心思安康水平与其社会、经济方位呈纤细正有关，也就是说，收入更高、学历更高、作业更平稳、作业名誉非常好的人，心思安康情况也会非常好。可是近两三年来的世界研讨提示，近40%的博士生计在焦虑、抑郁等心思疑问。这些高学历的人才是我国将来科研的首要力气，因而他们的心思安康情况愈加值得重视。”我国科学院心思研讨所教授陈祉妍在承受中青报·中青网记者采访时说。
2021年，陈祉妍带领我国科学院心思研讨所科研团队对我国研讨生集体的心思安康情况进行了调研，根据调研成果撰写的专题陈述《2021年研讨生心思安康情况与影响要素》被录入进本年三月出书的2021版“心思安康蓝皮书”《我国国民意理安康打开陈述(2021-2021)》。
研讨生集体的抑郁、焦虑水平令人担忧
这次调研以我国科学院大学的研讨生为样本，查询询卷运用流调中心抑郁量表、广泛性焦虑妨碍量表、国民意理安康素责问卷、与导师联络问卷、研讨生压力源等问卷。成果发现，35.5%的被查询研讨生可以有必定程度的抑郁体现，60.1%的被查询研讨生有焦虑疑问。女人的抑郁、焦虑均匀水均匀高于男生，且不一样性别有抑郁倾向的比例几乎相同。
“女人的抑郁和焦虑程度高于男生是各自个群的广泛表象，全体来说，女人关于负面心境和活泼心境都愈加活络，所以调研成果常常会闪现女人的抑郁和焦虑水平更高。”陈祉妍说明说。调研发现，35.9%的女研讨生可以有必定程度的抑郁体现，其间有抑郁高风险的占12.7%；35.2%的男研讨生可以有必定程度的抑郁体现，其间有抑郁高风险的占12.2%。
调研还发现，博士生的抑郁、焦虑均匀水黎显着高于硕士生。博士生中有抑郁体现倾向的比例也高于硕士生。在硕士生中，有必定程度抑郁体现的有34.7%，其间有抑郁高风险的占12.1%；在博士生中，有必定程度抑郁体现的有36.6%，其间有抑郁高风险的占12.9%。
致使如此高比例的抑郁、焦虑水平，学业压力是不可以无视的一个重要要素。“从大学生到研讨生，需要阅历一个心态变换的进程。在大学时刻，学习一门课程，只需细心学习，充分掌控，就可以拿到好成果。可是在研讨生时刻，面临的课题是有探爽性的，特别是博士生，论文需求有立异性，这不必定是光靠尽力就可以完成的。还有许多理科领域的博士，假定实验成果不契合预期，之前一切的尽力就会白搭，就要换一个研讨方向从头初步。因为科研具有必定的不可以控性，一切研讨生会很有心思压力，而博士生的心思压力相对更大。”
除学业担负重之外，作业前景不睬想和不晓得自个合适怎样的作业也是研讨生首要的压力源。陈祉妍告诉记者，这次查询闪现，结业大学的研讨生压力要显着高于其他大学的研讨生。“这其实是学业压力和作业压力的叠加。”陈祉妍说，“特别是博士生，在结业期间，一方面要忧虑论文能否顺畅经过——博士论文需求很严肃，能否顺畅经过存在很大的不断定性，假定论文没有抵达标准，学生就需要花很大精力去批改，甚至需要从头辩论；另一方面要忧虑作业疑问，找作业也是一件充溢不断定的事。所以结业大学的研讨生压力也是叠加的。”
沉重的学业压力致使了研讨生集体过长的作业时刻，而过长的作业时刻对心思安康有着负面影响。研讨认为，作业时刻越长，抑郁、焦虑的风险越高，当往常作业时刻跨越10个小时，就可以呈现必定程度的抑郁体现，因而，往常作业时长控制在10个小时以内可以更有利于心思安康。
参加本次查询的研讨生每周均匀作业时长为61.95小时，从分布比例上看，约70%的研讨生每天作业时长8个小时或以上，36.5%的研讨生每天作业时长10个小时或以上。
心思安康本质技能不合格是研讨生集体的广泛表象
陈祉妍告诉记者，抑郁、焦虑水平与心思安康本质技能显着有关。研讨生集体的心思安康情况也反映出，在我国即就是高学历集体，也存在心思安康本质技能不合格的疑问。对研讨生集体而言，要前进心境察觉、分神术、认知重评和人际撑持技能

，这关于降低抑郁和焦虑风险非常必要。
陈祉妍说明说，心境察觉是指一自个可以察觉到自个呈现负面心境或有心境不坚决的才能。“有时分人对自个心境的感知很弛禁，比方说有的人清楚很不满，但他自个却不晓得，甚至也不晓得为啥不满，只是体现得比照浮躁；有的人心境很丢失，现已抵达抑郁症的临床鸿沟，但他只是感触自个没有力气学习和作业，不管做啥事都很累，却察觉不出自个有负面心境。心境察觉是心境调控的基础，要先发现自个有心境不坚决，然后才干够进行心境调控。”陈祉妍说。
陈祉妍介绍，在心境察觉的基础前进行心境调控，最常用的技能是分神术。“一件作业假定越想越烦，就去做点儿另外作业，让自个分神。不要在愁闷的作业上钻牛角尖，让自个堕入苦楚。”
认知重评是心思学家最为举荐的一种心境调控的办法。“就算让自个分神，烦心思也还在那里。假定对这件事知道没有前进，再想起来仍是会烦躁。”陈祉妍说，“认知重评指的是一自个的主意发生了调整，对一件事可以从头知道，从头评价。比方说正本认为非常糟糕的作业，调整主意后看到有坏的一面，也有好的一面，心境就会得到减轻。这是心境调控最科学的办法之一。”
人际撑持是许多人在往常日子中都会很天然用到的调控心境的办法。有些人一有烦恼就会跟别人倾诉，请人协助支招儿，有些人会跟兄弟喝酒吃饭，这些都有助于心境的减轻。但也有些人会憋在心里，短少向人倾诉或找人陪同的途径，这些人减轻心境就很困难。
陈祉妍指出，在寻求人际撑持方面，研讨生集体有着特别之处。对一般人群而言，最强的人际撑持一般是亲人和兄弟，可是对研讨生来说，最健壮的撑持来自导师。研讨生与导师的联络是影响其心思安康的重要要素。陈祉妍在查询中发现，导师跟学生交流的频率越高，学生对师生联络的满足度也就越高。全体而言，大有些学生对一周一次的交流频率比照满足。导师带的学生比照少，跟学生的联络就会相对更紧密。当一个导师带十几个甚至几十个学生时，学生从导师那里得到的辅导和交流就会少许多。
加强对研讨生集体的心思安康教育和撑持
经过这次调研，陈祉妍感到，研讨生集体的心思安康撑持非常缺乏。“在许多高校，学生心思安康中心的中心效能集体是本科生，对研讨生特别是博士生来说，宣传和撑持都是不可的，比方有的学校会组织本科生在入学之后去赏识学生心思安康中心，让学生对中心有必定知道，多一点亲热感，需需求助的时分更简略来这儿求助，可是这项作业常常不必定掩盖到研讨生，特别是博士生。”
陈祉妍进一步指出，本科生一般在公选课可以选修心思安康课，有些学校还把心思安康课定为必修课，让一切学生都有机缘触摸一些心思安康的根柢常识，这是前进心思安康本质的有用途径。可是对研讨生，特别是博士生，大有些学校并没有开设心思安康课，有些学校不固定地开设，也是自愿选修。但其实心思安康课是有必要广泛到每自个的。所以有必要加强研讨生的心思安康教育，前进心思安康本质。
此外，陈祉妍认为对导师也需要做更多的撑持和培训。她介绍说，我国科学院越来越注重对导师心思安康培训，近十多年来，对新导师都会进行心思安康教育培训，陈祉妍期望，将来还能进一步添加对导师的培训课时，对导师进行愈加深化的培训，让导师对学生的心思安康意向有必定的辨认才能。当学生呈现心思疑问时，导师可以知道到，及时让专业人员介入。另外，导师还需要晓得青年心思打开的特征，而且学习打点心思学的技能，以便非常好地了解研讨生，给他们恰当的撑持，非常好地引导和协助研讨生。这些作业的实施就需要高校甚至高级教育有关部分拟定更清楚的准则和流程，也要配备必定的经费和人员。