考研的这一年里，不可否认的是压力肯定是非常大的。有的同学可能是焦躁到学习学不下去，更为严重的同学可能还会失眠。甚至有的同学都觉得自己并没有很大的压力，但是就是很焦灼，学不进去，然后还会失眠。这种情况可能就是因为自己的心里压力太大了，但是自己并没有察觉到。那么如何让自己放松下来呢？可以看看以下的几点。
第一点就是要学会自我调节。当你觉得自己压力太大的时候，你就可以学会自己放松，这个时候就不要接着学习了，就算你学习，你的学习效率也是会很低，当你自己发现你什么都没学会的时候，你会感到更大的压力，如此恶性循环下去，对你的学习状态是非常不利的。当你觉得自己压力很大的时候你就放下笔，走出教室，一个人静一静。
自己静一静的方式也有很多，散散步，看看花草，听一些比较柔和的音乐，这样的都是可以让自己放松的。让自己安静下来的话是很能让一个人来放松的。在安静中你的全身心就会得到放松。这样的话你的压力也是可以得到缓解的。这样缓解压力之后你再去学习效率也会很高。一个人面对压力时的自我调节是特别重要的。

第二个就是可以和家人或者朋友聊一聊。有的时候当自己缓解不了自己的压力的时候，可以找个人倾诉一下，一般的话，找自己的比较亲近的人会更好一些。一般这个对象都是自己的父母或者说是自己比较知心的朋友，因为他们也会更加了解你一些，可能会知道你的压力原因出现在哪里然后可以给你一些比较好的建议。一般来说，当你对他们倾诉时，哪怕就是他们一言不发，你也会觉得很有安全感。

第三个就是比较暴力的发泄的做法。如果当你压力

特别大的时候，也没有其他地方可以发泄的话，你可以自己去操场上跑一跑，或者更发泄自己的做法，就是站在高处大声喊几声，这样的方法我有试过，特别能让人放松。当你发泄完之后，你会觉得自己是很放松的。虽然说有人可能接受不了这样的做法，但是我觉得如果你可以接受的话，这倒是一个挺不错的做法。

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