随着一年中最炎热的时候——大暑节气到来了，所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，这往往意味着“蒸煮模式”就要全面开启了，各位考研党们，请大家要当心身体和情绪的“中暑”，别让天气和情绪影响了我们的备考效率。下面考研在线为大家整

理了一些方法，从以下三个方面教教大家如何在高温天气时保持高效的考研备考效率。

大暑前后，天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服。因此，考研党要尽量避开在闷热天气下出门或是在闷热环境中复习，否则会影响一天的备考状态。尽管复习任务重，但一定要做到避免熬夜。熬夜是健康的杀手，其实也是效率的大敌。理论上来说投入的时间越多，好像就能做更多题、看更多书、记住更多的知识，进而取得更好的成绩。可是人的精神状态并不是一成不变的，大脑在应该休息的时间被征用来学习，就很容易造成精力不集中、记忆力衰退等负面效果，更何况还有生物钟的影响，难免瞌睡不已。在这种状态下学习，倒不如直接去睡觉，充足的睡眠才能保证第二天的精神，而不是继续恶性循环。

持续高温天气和多变的天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。对考研党来说，保持良好的备考情绪对考试复习至关重要。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；复习时遇到障碍，要学会理性处理，千万不要急躁，破坏了平静的内心。

下面给大家10条可以提高效率的建议，希望大家都能高效地度过一年中最热的这段日子，一起向最后的目标发起冲击！

1、设定自己每天的生活目标，定期回顾

2、在早晨复习最薄弱的科目

3、一次完成一件事情，一次控制一项计划

4、对于过去失败或未做的事情不要有内疚感

5、提醒自己为重要的事情留出时间

6、有效地利用等待的时间

7、不要长时间地上网看手机

8、将表调快5分钟

9、按事情的重要性排序，首先做重要的事情

10、随身携带空白卡片，随时记录自己的想法

大家也可以加入考研在线考研官方群（群号：436279612）获取更多考研备考小贴士，和研友一起战斗！