继北京交大实验室爆炸致两名博士生、一名研究生死亡的消息后，又来一起同济大学医学院研究生陆经纬跳楼自杀的恶性事件。2018年1月5日，同济大学医学院研究生陆经纬跳楼身亡，陆同学在2015年7月进入同济大学攻读硕士研究生后，由于导师陆琰君经常不在国内，陆经纬很难获得教授的指导，但通过自己努力，陆同学也取得了不错的成绩，本想硕博连读却被导师以博士名额已满拒绝，想要报名2019年博士考试，却又被经常远在海外的导师所延误，加上长期被迫帮导师查资料设计实验，由于两篇实验论文还没完成，陆琰君一直以各种借口拖延陆同学的硕士研究生的毕业时间，最后造成陆经纬不堪忍受煎熬而跳楼身亡。

这个事件最近一直被大家吵的很火热，对于跳楼事件也是众说纷纭，有的是在指责导师“压迫学生”，有的在指责学校“对导师的审核不到位”，有的在指责制度“研究生培养模式”等等。但是小编对这个学生感到深深地痛惜之外，还觉得他死得不值，面对这样的导师，难道就无路可走，真的找不到解决问题的办法了吗?

如果陆经纬在做出极端反应之前， 找一个宣泄口，哪怕是朋友圈，周围的人肯定会觉察出端倪之处，也许就不至于轻生了。所以，懂得在强压下如何有效地向别人求助并且宣泄自己的负面情绪是至关重要的，因为人在世上

，不可能终生沐浴于阳光之下，生活中，人人都会有坏情绪。

如果负性情绪长期存在，不能及时地渲泄和处理，则会使人失眠焦虑、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作学习效率低下、乃至让人悲观消沉、精神抑郁，还可能给身体和心理带来较大地伤害；这时候，你需要合理地、适当地去宣泄。

负性情绪有很多行之有效的宣泄方式，经常使用一些既不伤害别人，也不损害自己，发泄有度的方法，能使负性情绪得到及时的宣泄，不至于日积月累，积累成疾。下面介绍一些常用的宣泄方法。

一、自身调整：

1、回忆美好的事物，回忆成功时刻。这样你就比较容易寻找自我的能源，自己的力量，自己的优势，不要被负面的思维蒙蔽了双眼，不要沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思维中。回忆美好和成功有利于你在情绪低沉时找到自己积极的一面。念一念“成功是失败之母”之类的名言激励自己。

2、语言暗示法。语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用，当你被不良情绪所压抑的时候，可通过语言的暗示作用，来调节和放松心理上的紧张状态。对自己说 “不要急，安下心来就会好”等语言来鼓励自己。

二、转移情绪：

1、运动，旅游，散步等。当你盛怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因盛怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。

2、离开不愉快的环境。当你受到不良情绪影响时，可以到风景秀丽的公园、绿树成荫的大道上散散心，大自然的美景、绿色的世界、蓬勃的生机都能旷达胸怀，欢娱身心，忘却烦恼，消除精神上的紧张和压抑之感。可以外出旅游，离开你不快的环境，给自己时间以适应调整。

三、直接宣泄：

1、倾诉和交流，让知心的朋友知道你的事，为你分担。

2、哭泣流泪。哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。

3、安全地攻击发泄：心理的压力大都伴有未表现出来的“攻击性能量”。未表现出来的“攻击性能量”对人的身心健康影响最大，因此，安全地表达与释放“攻击性能量”对人的身心健康是十分有益的。如何安全地释放“攻击性能量”呢?我们可以在宣泄室内猛烈地打骂、涂污橡皮人，也可以在森林里、空旷的无人之处、海边等场所尽情地喊叫和谩骂。在这样的场所中宣泄，既能起到宣泄情绪的作用，同时又比较安全，不会引起不必要的麻烦。

对于父母来说，父母从小也应该教育孩子怎样宣泄不良情绪、负面情绪：

1、让孩子把心事大胆说出来

2、给孩子布置一些“发泄角”，比如“涂鸦墙”

3、帮助孩子消除消极感受

如果年少时，孩子能够不畏惧家长的强权，并能够对家长提出合理的要求，那么将来成人后，面对来自于他人的压力，我想，他肯定不会走向极端的。对于陆经纬，如果当时他可以把事情和同学朋家长等说说，同学朋友家人们帮忙疏导一下情绪;或者把事实向学校表明，申请调换导师;在或者实在不行，难道就不可以放弃学业吗?要知道以死抗争，代价太大了。殊不知，你想以死来警醒世人，未必能达到效果，反而让自己的父母痛失爱子。采用这样一种悲壮而无奈的方式来表达失望、控诉，不一定能让对方受到制裁，反而会给自己的家人带来无尽的悲痛，真的是亲者痛仇者快啊!