相信很多考研人每天除了必要的休息和吃饭时间，其余时间都是坐在课桌前学习，久而久之可能会腰酸背痛、脊椎出现问题，尤其是到考研后期，如果身体抵抗力不够，冬天很容易感冒或者被病毒传染，这个时候便得不偿失了，生病可能会浪费更多的时间，备考状态和身体都会受到很大的影响，想必大家都深有体会，网友【是心里的事啊】说：“考研期间生病简直太太太难受了”，网友【酥软软的啃啃er】提到：“一生病的话可能学习效率就会变低很多的”，还有网友【咕咚记得去复盘】评论：“大家考研期间一定要保持身体健康，想学习但头疼到学不

进去真的太难过了”，可见适当的锻炼是很有必要的!

放松心情，高效复习

如果我们每天都在学习，可能会导致头脑昏昏沉沉，在这样的状态下学习难道不是“浪费”时间嘛?这个时候可以适当的锻炼一下身体，精力充沛，更加高效的学习;有的同学神经一直处于绷紧状态，心情焦虑繁杂，难免会受不了，这个时候也需要放松我们的心情，发泄不好的情绪。

如何抓紧时间锻炼身体

这部分内容主要是针对平时不怎么锻炼身体的人，如果你经常锻炼身体或者有健身习惯，那么就按照自己原先的习惯，适当锻炼即可!

控制锻炼时间和锻炼强度

我们可以选择在吃完饭或者在头昏脑胀的时候去锻炼，时间不要过长，20-30分钟即可，强度也不要太大，一来身体受不了，二来运动的一身汗还是比较影响学习氛围的;所以我们要控制好锻炼时间和锻炼强度，达到效果就行!

锻炼方式选择

基本锻炼不可缺少：长时间低头复习可能导致脖子不舒服，我们可以做做简单的头部运动(后仰、转动)，或者看看远处、放松一下我们的眼睛，症状有所缓解的时候再继续投入学习;长时间坐着可能还会导致腰椎受不了，这个时候我们可以出去走动走动，打个水、上个厕所或者背背书都行，如果我们身体不舒服的时候就及时去调整，千万不要硬撑!

走路或者慢跑：如果没有健身习惯，没有适宜场地的同学就可以选择快走或者慢跑这类比较简单的运动方式，我们可以在吃完饭后去操场或者路上走一走，利于消化;我们还可以在学的烦躁时刻去听听歌跑跑步，整理思路舒缓情绪。

羽毛球等球类运动：如果有设备的同学可以约朋友一起去打个球呀，女生的话可以打打羽毛球，男生可以打打篮球，出出汗，能缓解学习压力。羽毛球运动对我们的腰椎、脊椎也是比较好的，所以比较推荐。

最后学长想提醒大家，现在已经入秋了，早晚温差还是比较大的，大家切勿贪凉哦!一定要保护好我们的身体，这样我们才能够以最饱满的状态持续输出，大家加油呀!