最近两天，一名25岁的研究生因为连续3天健身，被医院下了病危通知书，好在最终得到了有效治疗。据悉，这位研究生是由于过度锻炼，导致肌肉溶解。一听肌肉溶解，就觉得不可思议，那么，肌肉溶解到底是怎么回事呢？还有哪些运动可能引发肌肉溶解呢？

1.什么是肌肉溶解

单单从名字上看，溶解就相当于化掉，比如溶质溶解于溶液中，那么，肌肉也能融化吗？这听上去不可思议。据专业医生介绍，如果肌肉过度使用，肌肉细胞破裂，会导致对人体有害的肌红蛋白跑到血液中，引起急性肾功能衰竭，尿液可能成酱油色，如果不紧急就医可能会有生命危险。此种病也被称为横纹肌溶解。

回顾一下这位25岁小伙发病的过程：有一段时间没有去健身了，7月份去健身，但是第一天就觉得胳膊没劲，疼痛，这似乎与通常运动后的反应差不多。但是，第二天、第三天他坚持锻炼，最后发现胳膊肿了，尿液颜色不对。经医生诊断，认为其属于过度运动，诊断为横纹肌溶解，如果治疗不当，可能引发猝死。

据悉，横纹肌溶解的患者，大部分都是由于不当运动引起的，其中大多是一些突击运动的年轻人。很显然，这类人群平时很少运动，一时兴起或者在周末突击锻炼，因为平时锻炼少，所以当肌肉因为不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。多以，专家表示大家要适度锻炼，才能拥有的健康的身体。

2.哪些过度运动不可取

适度的运动可以增强人的体质，然而，短期内运动过猛造成的运动过度则会给人带来骨关节、肌肉和心脏方面的损伤。另外，长时间高强度运动也可能造成运动过度，比如登山运动。

2015年，长沙一名男子在半个小时内做了700个俯卧撑。但是，两天后，他因双臂肌肉酸痛、小便呈酱油样被送入湖南省人民医院急诊科抢救。这是典型的肌肉溶解。

2016年，在南京马拉松上，一位选手带病挑战全程，到30多公里时被送进了医院。很快被诊断为横纹肌溶解症。这位跑友就是因为运动量过大才引发的肌肉溶解。

此外，前不久，女生高考后疯狂健身减肥，结果练1小时单车导致肌肉溶解。还有的年轻人，在做下蹲锻炼时，因为强度太大，也发生过肌肉溶解。

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3.如何防范肌肉溶解

有关医学 专家表示，发生肌肉溶解的 ，并不一定是体质差的。其中可能有经常健身的运动达人，还有体育生。医生表示，发生横纹肌溶解，并非是天生体质差的人，而是突然进行大量剧烈运动，中间又没有及时补充水分和休息。

通产来讲，只有局部的超强强度、过度运动才会容易导致横纹肌溶解。按一个固定模式去拼命（跑马拉松，做俯卧撑、深蹲等）都

是这类重复性极高、持续时间久、强度大的累死肌肉不偿命的运动）。如果中间有间歇，或者替换其他运动，总量即使很大也不会出问题，因为不是一组肌肉连续高强度拼命。所以，运动难受的时候不要继续拼就没问题。

当然了，大家还要注意提高肌肉适应性训练，也可以减少发病概率。另一个因素，化学性和病毒性的原因也会引发横纹肌溶解症状，高热、高湿、缺水的环境（容易免疫系统紊乱），横纹肌发病率较高。如果你做好散热，多喝水，也不会轻易中招。

4.怎样才叫过度运动

达到什么标准才叫过度运动呢？通常来说，运动过度后有几种反应是我们能感觉到的，比如头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水等，此外，如果你出现容易激动或抑郁、睡眠质量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有体重下降食欲降低和频繁的疾病时，那么也说明你运动过度了。

最后，需要提醒大家的是，横纹肌溶解综合征所造成的急性肾衰竭大多恢复良好，少数病患需接受短时间的透析治疗，但也会有延误病情而造成需终身接受透析治疗的情形出现，所以必须早发现、早治疗。返回搜狐，查看更多

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