??《学校体育学》100分

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1、体育教育进程有哪些特征？（25分）

答:体育教育进程是指为达到必定的体育教育方针，经过体育教师与学生等教育构成要素彼此作用而打开的教育活动的进程。

体育教育进程具有以下特征：

（一）运动技能学习的重复性

在体育教育进程中，学生需要不断长时刻重复操练才干熟练掌控，动作技能构成也是有规则的，分为四个期间：泛化、分化、安靖、主动化。

体育教师在辅导学生掌控各种运动技能时，有必要严肃恪守循序渐进的原则。

（二）承受身心负荷的两层性

体育教育进程中不只需要身体操练，直接参加运动，而且还需要认知活动及情感领会。如在操练时要身体要承受负荷，也要有动作了解认知活动、意志磨炼进程。

体育教育在推进学生掌控技能、打开身体、增强体质的一起，对学生的思维方法和杰出的心思质量的培育也具有特别的价值。因而，体育运动可以推进身心打开。

（三）人际交流互动的多边性

在体育教育中，教育组织方法多样，学生需要不断改换各种人物，阅历不一样的人际交游。如在团队游戏或项目中是队友，在自个竞赛中可以改动为竞赛者，在体育教育中可以感触社会交游，有利于培育学生协作知道与交游才能，前进社会习气才能。

（四）教育组织的凌乱性

体育教育中，不只需思考性别差异，还有思考个别差异，对症下药。再加上户外教育，受环境影响较大，又带来必定难度。

（五）教育作用的多元性

在体育教育中显着体现出既练体、又学技、又育心的多重教育效应。

（六）教育环境的翻开性

体育课大大都都是在室外进行，教育环境是翻开改变的，受烦扰的要素较多，这种翻开性也致使了教育组织的凌乱性。如雨雪、风沙气候影响课堂的正常进行、以及其他班的烦扰。

?2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体无忧班学体强化押题卷三》第一题

2.简述有用前进运动技能原则的意义及遵从的根柢需求？（25分）

答：有用前进运动技能原则的意义：跟着学生学?降牟欢锨敖逵逃匦枰杏玫赝平硕寄芩降牟欢锨敖逑殖鲅硕寄芩降慕仔浴?br>

遵从需求：

（1）正招知道有用前进运动技能在体育学习中的重要意义

掌控运动技能是打开身体、培育快乐喜爱的途径，有利于终身体育。因而，体育教师要知道到前进技能的意义，遵从运动技能构陈规则，细心研究不一样期间的教法、学法，推进学生技能的构成。

（2）清楚运动技能学习的意图、有层次的掌控运动技能

运动技能学习的意图首要是为了健身和文娱，因而在教育中要树立“安康第一”的辅导思维。有层次的掌控技能要环绕有关运动技能学习方针，有层次的让学生掌控终身体育所需要的各种运动技能。

（3）研究学法和教法，前进教育质量

要前进运动技能的教育功率，就有必要精确掌控运动技能构陈规则。不一样运动技能构成期间，教法与学法也不一样。如泛化期间应选用演示法、操练法；分化期间应选用说明演示法。?

?2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体无忧班学体冲刺押题卷三》第二题

?3.一节好的体育课要契合哪些标准？你怎样理溃散育课要“教会、勤练、常赛”？（50分）

答：（一）一节好的体育课应契合以下标准：

（1）体育教育要素应完全，包括了学生、教师、教育方针、教育内容、教育办法、教育反应和教育环境七个要素，各要素彼此依存，彼此联络，一起构建了体育教育活动的有机全体。

（2）体育教育进程应是两边共同的、动态运转的、实习交游的、打开本质的进程。

（3）在教育中严肃遵从各教育原则。如合理组织负荷、推进身心全部打开原则、学生主体原则。

（4）体育教育方针科学合理、活络可测。

（5）合理选择体育教育内容。教育内容应环绕教育方针选择教育内容、契合学生的快乐喜爱和年纪特征、习气学校的场所与器件条件、注重靠近学生的实践日子场景等。

（6）选择适合的教育办法，清楚各教育办法的留心思项，合理运用。

（7）体育教育方案合理，课前细心备课，教育组织合理有序，有满足的操练密度，运动负荷组织恰当。

（8）教育评价运用恰当，选用构成性评价与结束性评价相联系或自评与他评等多种评价相联系的方法，注重进程性评价，体现评价的鼓励作用。

（二）怎样了解教会、勤练、常赛

“教会”是了解、掌控和能用的归纳体现，“教会”究竟体现的是能用，而不是简略的掌控常识与

技能。“勤练”的成果指向养成习气、掌控技能、增强体能。“常赛”并非举办标准高水平竞赛，在课堂上，学会一项简略的技能就可以进行随学随赛。

（1）“教会、勤练、常赛”的意义：①教会、勤练、常赛是处置十几年学不会一项运动技能的有用途径，学生掌控了技能有利于推进学生体质安康，奠定终身体育的基础，推进社会体育与竞技体育的打开。②教会、勤练、常赛也是体教交融的重要途径。竞赛是推进教体交融的一个中心节点。需要联系体育部分青少年体育竞赛与教育部分学校体育竞赛，构建体育部分和教育部分有机联系。

（2）如何实施“教会、勤练、常赛”：①在课堂中以“教会”为首要方针；在早操、课间操中、活动课中以“勤练”为首要作业方针；在课外以“常赛”为首要作业方针。②全体性方案与方案，需要把“教会、勤练、常赛”的内容与方法做体系化共同组织，不能将其割裂开来。③“教会、勤练、常赛”的内容与方法要呈现进阶型，不可以一刀切。内容上大中大学要递进。④“教会、勤练、常赛”需要课表里、校表里、家校社协同。

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2022阳光上体真题溯源：《2022阳光上体全程无忧班》冲刺课程说明：几年体育课年学不会一项技能、抢手文献?酢狈秸胍ο卵Ｌ逵绾沃鞫蟊溆胩褰探蝗谕揪丁?br>

《运动练习学》100分

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1、简述运动练习的根来历则和意义？（25分）

答：我们在运动练习活动中所遵从的根来历则称为运动练习原则。运动练习原则关于运动练习活动的方法办法予以辅导和标准。运动练习的根来历则包括导向鼓励与安康保证原则、竞技需要与差异对待原则、体系持续与周期组织原则、适合负荷与当令恢恢复则。其意义别离如下：

?1.导向鼓励与安康保证练习原则是指，以完成预设方针为导向，鼓励运建议活泼参加，并在为运建议身心安康供给有力保证的条件下组织运动练习活动的练习原则。

?2.竞技需要与差异对待练习原则是指，根据项目竞赛的特征和运建议在竞赛中获取等待运动成果的需要，从实战 ，科学组织练习进程的周期、期间区别及练习的内容、办法、办法和负荷等要素的练习原则。

?3.体系持续与周期组织练习原则是指，运建议大约体系持续地从事运动练习,并应分期间作出周期性组织的练习原则。

?4.适合负荷与当令恢复练习原则是指,根据运建议的实际可以和人体机能的训操练惯规则，以及前进运建议竞技才能的需要，在练习中给予相应测量的负荷,负荷后及时消除运建议在练习中所发生的疲惫，经过机体习气进程，前进运建议竞技才能和获得抱负练习作用的练习原则。?

?2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体无忧班运训冲刺必背手册》第12天第一题第二题

2、简述状况确诊在运动练习中的作用？（25分）

答：1、开始状况确诊根柢内容：

一个无缺的开始状况确诊，大约包括运动成果确诊、竞技才能确诊及练习负荷确诊。2、运建议的状况确诊在练习中的重要作用：

?1）为运动练习进程树立一个客观、精确的 点运建议的实际状况，是运动练习进程的 点。整个运动练习进程都是以对运建议实际状况的分析和判别为 点打开的。只需树立在科学确诊的基础上，才可以树立恰当的练习方针，才有可以拟定出为完成方针所必需而又真实可行的练习方案。

?2）对练习作业作用及时的查看评价经过科学的确诊，可以使教练员和运建议及时掌控练习进程的发展情况及运建议竞技才能的改变情况，然后对练习方针的拟定、练习周期的区别、期间使命的断定、练习办法与办法的选择以及练习负荷的组织是不是适合及时作出精确的判别。

?3）施行有用练习控制的重要条件经过多学科的归纳确诊，可以断定实际状况与方针状况的离差的巨细。进而调整练习方针，修订练习方案，加强练习组织，以务完成运动练习进程的最佳化，究竟结束完成状况方针的使命。?

?2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体无忧班运训冲刺必背手册》第11天第2题

?3、论说竞技才能规划?幽Ｐ汀钡哪谠凇⒘绾褪视眉壑担浚?0分）

答：根据运建议竞技才能各构成要素之间彼此联络、彼此作用方法的具体特性与功用树立的反映竞技才能构成共性的模型，是对运建议竞技才能规划的归纳、归纳或笼统。

运建议竞技才能规划?幽Ｐ汀笔怯伞澳就澳Ｐ汀焙汀盎灸Ｐ汀币黄鸸钩傻摹８媚Ｐ图绕鼐杭疾拍芨饕氐娜逍浴⒘敌裕肿⒅馗饕氐摹盎ゲ剐浴钡摹案春稀惫婊Ｐ汀?br>

?一、内在：1.“木桶模型”是指用桶中所盛的水平面的高度标明运建议的全体竞技水平，各个木片的长度则代表不一样的子才能，即体能、技能、战术才能、心思才能、常识才能的打开情况。作用：“木桶模型”理论对运建议竞技才能的规划及其要素的描绘，无疑对分析运建议竞技才能的构成，特别是科学地、全部地知道不一样项目、不一样个别或集体竞技才能的根柢特征，定性地分析运建议竞技才能的规划具有重要的意义。缺陷：“木桶模型”过火专心于竞技才能构成中下风要素的存在与打开，而却在恰当的程度上无视了运建议特长，即木桶规划中长板的活泼作用。一起，也没有可以精确地说明竞技才能各要素之间存在的动态的、可搬场的互动联络。

??2.“积木模型”是指用代表不一样竞技才能子才能的不一样颜色的小方块堆成一个大积木，代表运建议归纳的竞技才能。不一样颜色的小方块可做单个的交换，而大积木的体积，即归纳竞技才能的水平坚持不变。作用：“积木模型”提示了竞技才能体系中的非衡状况，一起也描绘了经过练习主动地加强优势要素，完成对弱势要素在必定规模内的补给，然后使全体竞技才能仍然处于一个较高水平的可以。积木模型杰出了竞技才能各构成要素的彼此相关和抵偿，辩证地看待竞技才能各要素不一样水平存在的实际与意义，为竞技才能中“特长”的获得或加强奠定了理论基础。

?二、联络：根据上述木桶模型和积木模型的各自特征，可见两个模型各适用于不一样的运建议，或同一个运建议不一样的练习期间，或同一个运建议不一样的竞技才能。所以说，木桶模型与积木模型是相得益彰、互为弥补的，二者一起反映和表达着运建议竞技才能的构成状况。

?三、使用价值运用双子模型的理论和方针的解析，在运动练习进程中，根据运建议在特定期间、特守时刻竞技才能规划的不一样特征，可以有选择地断定练习的主攻方向，抉择会集时刻和精力“扬长”仍是“补短”，正确处置二者之间的辩证联络，以求高效益地改进和打开运建议全体的竞技水平。?

?2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体无忧班运训冲刺必背手册》第8天第3点

《运动生理学》100分

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1、论说运动时人体内环境可以发生的改变？（25分）

答：血浆和组织液都是细胞外液。它们的化学成分和理化特性，如酸碱度、渗透压以及温度等的改变，都将不一样程度地影响细胞的生命活动。因而，为了差异人体生计的外界环境，把细胞外液称为机体的内环境。在运动时，人体的机能活动会发生一系列的显着改变，如体温升高、排汗添加、代谢产品增多等，使血液的酸碱度、渗透压等发生显着改变，内环境的平衡遭到损坏。

1、体温会显着上升，是因为产热过多

运动的进程中发生许多的能量，一有些的能量用来撑持机体的运动而另外一有些的能量以热能的方法被开释。

2、血浆中ph的显着降低

运动进程中糖酵解体系活动增多，因而发生的乳酸增多；运动进程中耗费掉过多的底物，因而发生的二氧化碳增多，血液运送二氧化碳排出人体，在此进程中，二氧化碳很容易与血液中的水联系生成碳酸，因而运动后血液的酸碱度发生改变。

3、因为养分物质被耗费，血浆胶体渗透压会显着降低

一般情况下，糖脂等有些在血液中循环，当长时刻许多运动后，机体内一切的能量底物都被逼员代谢，血液中的脂滴、蛋白质等等可以作为动力底物被耗费掉，而血浆胶体渗透压是由血液中的蛋白质等物质构成，且渗透压的巨细与体积无关，只与数量有关，数量的多少影响渗透压的巨细。

4、运动进程中血液中水分丢掉，血浆晶体渗透压上升

运动进程中排汗以及不感蒸腾增多，而且血流速度加速，使得人体水分丢掉严峻，尽管会稀有些带走钠离子、钾离子等物质，可是总的来说，水分丢掉使得血液中晶体相对浓缩，构成血浆晶体渗透压上升，因而长时刻运动后常构成高渗性脱水。

5、剧烈运动后，人体内乳酸含量先添加后削减

运动进程中糖酵解体系活动增多，因而发生的乳酸增多；血液中有酸碱中和体系，一有些的乳酸可以被碱性物质中和，另外一有些的乳酸可以被运送到细胞内，在乳酸脱氢酶的作用下从头转化为丙酮酸进入三羧酸循环，作为有氧代谢的底物；另外一有些的乳酸被运送到肝脏可以作为糖异生的底物，生成糖原。

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2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体无忧班生理冲刺必背手册》第三天（血液）内环境有关常识点第4点。

2、啥是肌纤维类型？简述肌纤维类型与运动联络？（25分）

答：一、肌纤维类型

根据肌纤维的颜色、缩短速度和肌纤维机能、代谢特征等可将肌纤维区别为不一样的类型。有如下几种区别肌纤维类型的办法：

1.?根据肌纤维的缩短速度可将肌纤维区别为快肌纤维和慢肌纤维 。

2.根据肌肉的色泽可将肌纤维区别为红肌和白肌两种肌纤维。假定再联系肌肉的缩短速度，可将肌纤维区别为快缩白、快缩红和慢缩红三品种型。

3.根据肌原纤维atp酶、琥珀酸脱氢酶或α-磷酸甘油脱氢酶染色的办法，根据肌纤维的缩短速度及代谢特征可将肌纤维区别为快缩-糖酵解型,快缩-氧化-糖酵解型和慢缩-氧化型。

4.根据肌球蛋白（mhc）异形体分类可将骨骼肌纤维分为 mhc-i 型、mhc-iia 型、mhc-iix 型（或 mhc-iid 型）和 mhc-iib 形肌纤维，mhc-iix型（或mhc-iid型）肌纤维是一种过渡型的肌纤维。

二、肌纤维类型与运动的联络

（1）运动时不一样类型肌纤维的建议

在运动中不一样类型的肌纤维参加作业的程度依运动强度而定。高耐克等人让受试者以64%vo2max（最大摄氧量）强度运动，发现慢肌纤维中的糖原首要被耗费,继而转向快肌纤维。甚至当慢肌纤维中的糖原完全耗竭时，快肌纤维中还有糖原剩下。而以150%vo2max强度运动时，快肌纤维中的糖原首要被耗费。阐明，在以较低的强度运动时，慢肌纤维首要被逼员，运动强度较大时，快肌纤维首要被逼员。在运动练习时，选用不一样强度的操练，可以打开不一样类型的肌纤维。为了增强快肌纤维的代谢才能，练习方案有必要包括大强度的操练；假定要前进慢肌纤维的代谢才能，练习方案就要由低强度、持续时刻较长的操练构成。

（2）肌纤维类型与运动项目

研讨发现一般人上下肢肌肉的慢肌纤维百分比均匀为40%~60%。但从每个受试者来看，慢肌纤维百分比最低的为24%,最高的为74.2%,相差规模很大。这阐明在一般人中肌纤维的百分比分布规模很大。研讨发现，运建议的肌纤维构成具有项目特征。参加时刻短、强度大的项意图运建议，其骨骼肌中快肌纤维百分比照从事耐力项目运建议和一般人高；而从事耐力项目运建议的慢肌纤维百分比却高于非耐力项目运建议和一般人；既需要耐力又需要速度项意图运建议（如中跑、自行车等），其肌肉中快肌纤维和慢肌纤维百分比恰当。

（3）运动练习对肌纤维的影响。

1.肌纤维选择性肥胖?

耐力练习可致使慢肌纤维选择性肥胖，速度、迸发力练习可致使快肌纤维选择性肥胖。

2.酶活性的改变

在长间隔跑运建议的肌肉中，与氧化供能有亲近联络的琥珀酸脱氢酶活性较高，而与糖酵解及磷酸化供能有关的乳酸脱氢酶及磷酸化酶则活性最低。短跑运建议则相反，乳酸脱氢酶和磷酸化酶活性较高，而琥珀酸脱氢酶活性较低。中跑运建议居短跑和长间隔跑运建议之间。

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2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体无忧班生理冲刺必背手册》第一天（骨骼肌）第三点运动与肌纤维、第四点肌纤维的分类、不一样品种的特征。?

3、试述人体三大动力体系的供能特征？（50分）

?答：磷酸原供能体系（atp-cp系共同、概念：该体系首要是由规划中带有磷酸基团的atp(包括adp)、cp构成，因为在供能代谢中均发生磷酸基团的转移，故称之为磷酸原。?

肌肉需要能量时：cp→c+pi+能量（cp开释能量生成atp） adp+pi+能量→atp

不需许多能量时：atp→adp+ pi+能量 （atp转存能量给c） c+pi+能量→cp

二、供能特征：

不需要氧，且不发生副产品乳酸；能量输出功率最大；持续时刻最短；供能总量最少；速度本质的物质基础；在运动中的可用量只占1%支配。磷酸原体系作为极量运动的动力，尽管坚持运动的时刻只是6-8秒，但却是不可以替代的快速动力。

三、生理意义：

1.悉数高功率输出运动项意图物质基础

2.高功率运动项目练习作用判定和练习办法评价的重要生理方针。

四、练习：强度最大的间歇性操练。持续时刻在10s，间歇时刻30s-30min

（2）糖酵解供能体系

一、概念：运动中骨骼肌糖原或葡萄糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并开释能量供肌肉使用的动力体系。

构成：肌糖原（或葡萄糖）+adp+pi→乳酸+atp

二、特征：

不需要氧气，发生副产品乳酸；能量输出功率次之；供能持续时刻较长；供能总量较多；速度耐力本质的物质基础；在极量强度运动的初步期间，该体系即可参加供能，在运动30-60秒支配供能速率达最大，坚持运动时刻2-3分钟。

三、生理意义：

1.供氧缺乏的情况下，在保证磷酸原体系最大供能后，可以坚持数十秒的快速供能，以应对机体短时刻内快速供能的需要。

2.该体系是2-3分钟内高功率输出运动项意图物质基础

四、评价方针：血乳酸水平

五、练习：过量负荷练习??

（3）有氧氧化供能体系

一、概念：氧化能体系又称有氧能体系。糖类、脂肪和蛋白质在氧供充分时，可以氧化分化供给许多能量。???????

二、特征：

需要氧气；能量输出功率最低；供能持续时刻最长；供能总量最大；耐力本质的物质基础；坚持运动的时刻较长（糖类可达1.5-2小时，脂肪可达更长时刻），为长时刻运动的首要动力。

三、生理学意义：是长时刻耐力运动项意图物质基础

四、评价方针：最大摄氧量、乳酸阈

五、练习：长距挑拨歇练习，乳酸阈强度练习和持续练习?

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2022阳光上体无忧班真题溯源：《2022阳光上体无忧班生理冲刺必背手册》第8天（物质和能量代谢）第一点1.三大动力体系的供能特征。

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