本周六就初试了！最后2天，越是考试临近，越是有很多同学开始紧张。

?

虽然每天都在做题，可是到了这个阶段，错题仍旧比比皆是；复习中经常碰到似曾相识的知识点，明知道学过，却仍旧想不起其究竟，挫败感一次次打击着本就脆弱的内心；每天都在背诵词条，背政治，背作文，然而却发现记忆力像无缘无故消逝了一样，越来越差；原以为最有信心的专业课，结果模拟题的分数让其大吃一惊，感觉时间不够用了，变得更加紧张焦躁。

那么，最后2天，我们该如何调整消极情绪对我们的影响？我们又要哪些需要特别注意的事情，今天就一起来看一下！

消极情绪调整方法

注意力转移法

当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。

或者自觉地改换环境，参加一些适当有益的活动，以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。

合理发泄情绪

在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。

不要觉得这么做浪费复习时间，只有及时地把负面情绪倾倒出去，才能更加全神贯注地投入到复习中。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

自我控制情绪法

人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。

这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。

心理换位法

与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这也是消除不良情绪的有效方法。

另外，只调节心理还不行，还要调节生理状态，最后阶段更要有合理的作息、饮食与复习计划。

生活作息

由复习内容背不完、可能考不上等心理而引起的焦灼情绪，常常让很多同学越起越早、越睡越远，恨不得一天24小时不间断地复习。

但长期的睡眠不足非常消耗精气神，也破坏了身体的免疫系统，引发脱发、精神衰弱、记忆力下降等一系列影响备考状态的糟心事。再加上天气渐冷，生病感冒也随之而来，导致复习效率越来越低，心态越来越临近崩溃。

切忌因为时间紧迫就过度掏空自己去复习，一定不要打疲劳战。好的体魄才有好的精神状态，要做到保证睡眠，绝不熬夜。睡眠质量的好坏直接决定了第二天的复习状态和效率，调整好作息时间。可以开始按照考试时间（上午8：30-11：30，下午2：00-5：00）来调整和安排作息，保证在这些时间段能都精力旺盛。

合理饮食

考前这段时间都注意饮食清淡，最好跟考前保持一致，也不要过分补充营养品。

注意饮食卫生，减少吃外卖的频率，不吃生冷食物，考前生病很影响状态和情绪。

提前踩点租房附近的饭店，保证考试期间不会有过多变数，考场上肚子疼真的很影响考试。

复习计划

大家可以根据自

己的实际情况借鉴一下。

（1）梳理复习之前总结的知识点，反复背诵知识点，理清知识体系的脉络框架，做到了然于心。可以结合真题背诵，做到看到题目就能立刻并且全面地想到所考的知识点。

（2）复习错题集，对于自己比较薄弱的知识，不能放过，更要进行专项训练，多总结规律和答题思路。

（3）复习的时候可以按照初试考试要求做题，上午复习政治和数学，下午复习英语和专业课。

考试相关注意事项

准考证

① 准考证打印时间截止到12月27日

② 准考证a4黑白打印就可以，建议你多打印几张，以备不时之需。

③ 准考证不可以涂改或书写！就是说考试时候准考证不可以当成草稿纸用！

④ 准考证初试、查成绩、复试时候都会用到，所以，一定保存好准考证的电子版。

考试时间

① 2022年考研初试的时间是：2021年12月25日～12月27日（超过3小时科目在27日进行）。

② 上午开始考试的时间是8:30，下午开始考试的时间是14:00。

[注]下午考试时间为14:00，两点整，不是14:30，千万记住！！！

③ 每科开考15分钟后不得入场；交卷出场时间不得早于当科考试结束前30分钟。注意！今年疫情原因，很多考点要求考前1h到达考场，具体查看报考点公告。

考试工具

按考点所在省级教育招生考试机构规定决定是否自行携带！

自命题科目按招生单位说明携带文具，一般准考证上会注明。

考试突发事件预警

答题卡填错了

① 考试期间，答题卡一定要看仔细，把答案张冠李戴是没分的！尤其是政治，简答题多，又分为两张答题卡，一定要确认好题号再作答。

② 在考试时，做题与填涂答题卡最好同步进行，在草稿纸上记下自己不确定的选项和答案回头再改，避免出现没有足够时间填写答题卡的重大失误。

草稿纸不够

考场上草稿纸不够用，可以向老师申请，不要觉得不好意思。

但是，一定不要拿准考证当做草稿纸，容易被判违纪。不过学姐要提醒的一点是，考场草稿纸是有限的，还是要尽量省着用。可以在家模考的时候尝试只使用一页草稿纸来提前模拟哦！！

试卷有问题

在拿到卷子后，不要急着填写个人相关信息，要先检查试卷是否完整，有没有缺页或者破损。

考试期间想上厕所

如果想去洗手间，举手跟监考老师说一下，一般老师会同意的，但是必须有监考老师陪同。如果感到害羞的话，在考试之前，就去一趟洗手间吧～

女孩子如果是来姨妈了，也不要担心，可以自备卫生巾或者举手询问监考老师，老师也会陪同你去处理的。如果不舒服千万不要硬扛着，及时和监考老师沟通情况，不要害羞～

考试期间身体不舒服

考场上如果自己感到身体不舒服，要及时和监考老师说明，不要硬撑；如果是别人出现类似于晕倒等情况，会有老师和医生作必要的处理，你一定不要受到影响，就当没有发生，集中注意力，认真答题。

试卷忘记写名字

如果还是忘记署名了，就要立即向监考老师举手报告，在得到同意后立即书写，一定不能擅自动笔，否则会被老师误会为作弊！

考研不是一件靠单纯学习就能做好的事情，考研要求你具备多方面的素养，越是最后这几天越要注意更多的事情。返回搜狐，查看更多

责任编辑：