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22考研最后2天,怎样把考试状态调到最好需要注意哪些事情_复习…(考研最后一天时间)

本周六就初试了!最后2天,越是考试临近,越是有很多同学开始紧张。

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虽然每天都在做题,可是到了这个阶段,错题仍旧比比皆是;复习中经常碰到似曾相识的知识点,明知道学过,却仍旧想不起其究竟,挫败感一次次打击着本就脆弱的内心;每天都在背诵词条,背政治,背作文,然而却发现记忆力像无缘无故消逝了一样,越来越差;原以为最有信心的专业课,结果模拟题的分数让其大吃一惊,感觉时间不够用了,变得更加紧张焦躁。

那么,最后2天,我们该如何调整消极情绪对我们的影响?我们又要哪些需要特别注意的事情,今天就一起来看一下!

消极情绪调整方法

注意力转移法

当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦,不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。

或者自觉地改换环境,参加一些适当有益的活动,以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。

合理发泄情绪

在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈,甚至哭出来。

不要觉得这么做浪费复习时间,只有及时地把负面情绪倾倒出去,才能更加全神贯注地投入到复习中。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。

自我控制情绪法

人不仅要有感情,还要有理智,在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法,要在心里提醒自己,沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的。

这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。

心理换位法

与他人互换位置角色,站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位,来体会别人的情绪和思想。这也是消除不良情绪的有效方法。

另外,只调节心理还不行,还要调节生理状态,最后阶段更要有合理的作息、饮食与复习计划。

生活作息

由复习内容背不完、可能考不上等心理而引起的焦灼情绪,常常让很多同学越起越早、越睡越远,恨不得一天24小时不间断地复习。

但长期的睡眠不足非常消耗精气神,也破坏了身体的免疫系统,引发脱发、精神衰弱、记忆力下降等一系列影响备考状态的糟心事。再加上天气渐冷,生病感冒也随之而来,导致复习效率越来越低,心态越来越临近崩溃。

切忌因为时间紧迫就过度掏空自己去复习,一定不要打疲劳战。好的体魄才有好的精神状态,要做到保证睡眠,绝不熬夜。睡眠质量的好坏直接决定了第二天的复习状态和效率,调整好作息时间。可以开始按照考试时间(上午8:30-11:30,下午2:00-5:00)来调整和安排作息,保证在这些时间段能都精力旺盛。

合理饮食

考前这段时间都注意饮食清淡,最好跟考前保持一致,也不要过分补充营养品。

注意饮食卫生,减少吃外卖的频率,不吃生冷食物,考前生病很影响状态和情绪。

提前踩点租房附近的饭店,保证考试期间不会有过多变数,考场上肚子疼真的很影响考试。

复习计划

大家可以根据自

己的实际情况借鉴一下。

(1)梳理复习之前总结的知识点,反复背诵知识点,理清知识体系的脉络框架,做到了然于心。可以结合真题背诵,做到看到题目就能立刻并且全面地想到所考的知识点。

(2)复习错题集,对于自己比较薄弱的知识,不能放过,更要进行专项训练,多总结规律和答题思路。

(3)复习的时候可以按照初试考试要求做题,上午复习政治和数学,下午复习英语和专业课。

考试相关注意事项

准考证

① 准考证打印时间截止到12月27日

② 准考证a4黑白打印就可以,建议你多打印几张,以备不时之需。

③ 准考证不可以涂改或书写!就是说考试时候准考证不可以当成草稿纸用!

④ 准考证初试、查成绩、复试时候都会用到,所以,一定保存好准考证的电子版。

考试时间

① 2022年考研初试的时间是:2021年12月25日~12月27日(超过3小时科目在27日进行)。

② 上午开始考试的时间是8:30,下午开始考试的时间是14:00。

[注]下午考试时间为14:00,两点整,不是14:30,千万记住!!!

③ 每科开考15分钟后不得入场;交卷出场时间不得早于当科考试结束前30分钟。注意!今年疫情原因,很多考点要求考前1h到达考场,具体查看报考点公告。

考试工具

按考点所在省级教育招生考试机构规定决定是否自行携带!

自命题科目按招生单位说明携带文具,一般准考证上会注明。

考试突发事件预警

答题卡填错了

① 考试期间,答题卡一定要看仔细,把答案张冠李戴是没分的!尤其是政治,简答题多,又分为两张答题卡,一定要确认好题号再作答。

② 在考试时,做题与填涂答题卡最好同步进行,在草稿纸上记下自己不确定的选项和答案回头再改,避免出现没有足够时间填写答题卡的重大失误。

草稿纸不够

考场上草稿纸不够用,可以向老师申请,不要觉得不好意思。

但是,一定不要拿准考证当做草稿纸,容易被判违纪。不过学姐要提醒的一点是,考场草稿纸是有限的,还是要尽量省着用。可以在家模考的时候尝试只使用一页草稿纸来提前模拟哦!!

试卷有问题

在拿到卷子后,不要急着填写个人相关信息,要先检查试卷是否完整,有没有缺页或者破损。

考试期间想上厕所

如果想去洗手间,举手跟监考老师说一下,一般老师会同意的,但是必须有监考老师陪同。如果感到害羞的话,在考试之前,就去一趟洗手间吧~

女孩子如果是来姨妈了,也不要担心,可以自备卫生巾或者举手询问监考老师,老师也会陪同你去处理的。如果不舒服千万不要硬扛着,及时和监考老师沟通情况,不要害羞~

考试期间身体不舒服

考场上如果自己感到身体不舒服,要及时和监考老师说明,不要硬撑;如果是别人出现类似于晕倒等情况,会有老师和医生作必要的处理,你一定不要受到影响,就当没有发生,集中注意力,认真答题。

试卷忘记写名字

如果还是忘记署名了,就要立即向监考老师举手报告,在得到同意后立即书写,一定不能擅自动笔,否则会被老师误会为作弊!

考研不是一件靠单纯学习就能做好的事情,考研要求你具备多方面的素养,越是最后这几天越要注意更多的事情。返回搜狐,查看更多

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