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超等长缩短其利益有哪些？
1.超等长缩短的利益在于，在做离心缩短作业时，肌肉先被灵敏拉长，在肌肉被拉长进程中，肌肉中的牵张感触器遭到影响并发生振奋，致使肌肉发生牵张反射性缩短。
2.当肌肉被拉长后所发生的弹性势能，拉长后发生的牵张反射性缩短，以及主见向心缩短所发生的力气构成合力时，肌肉将发生较大缩短力。
3.超等长操练与其他力气操练比较，更接近竞赛时人体的运动方法，肌肉发力俄然，技能规划类似，传递速度快，因而可以得到非常好的练习作用。
向心缩短、等长缩短和离心缩短三种不一样骨骼肌缩短方法的比照
1力气（为何离心缩短发生力气较大）
在缩短速度相同的情况下，离心缩短可发生最大的张力。离心缩短发生的力气比向心缩短大50%支配，比等长缩短大25%支配。
（1）首要是牵张反射，在离心缩短时肌肉遭到激烈的牵张，因而会反射性地致使肌肉

激烈缩短。
（2）其次是离心缩短时肌肉中的弹性成分被拉长而发生阻力，一起肌肉中的可缩短成分也发生最大阻力。
（3）向心缩短时，只需可缩短成分肌纤维在缩短时发生战胜阻力的肌肉张力。肌肉在向心缩短时，一有些张力在作用于负荷之前，先要拉长肌肉中的弹性成分。一旦肌肉中的弹性成分被充分拉长，肌肉缩短发生的张力才会作用于外界负荷上。因而肌肉缩短发生的张力，有一有些是用来战胜弹性阻力的，这就使实践体现出来的张力小于实践肌肉缩短发生的张力。
2肌电：
在等速向心缩短和离心缩短时，肌电与肌张力在必定规模内呈直线联络。积分肌电值与肌肉张力成正比。在负荷相同的情况下，离心缩短的积分肌电较向心缩短低。
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