小睿今天就来帮你稳定军心！

考研人必须知道的信息要及时关注，但是到了冲刺阶段，不要过度关心今年考研的报考人数等信息，这些都会让你越想越紧张，因为你已经报名选定了院校专业，你只要关注当下在做的事情就好，关注具体的复习细节，这样会减轻你的焦虑感。比如今天英语做了几道题，专业课背了哪些知识点，

不要反复计算自己是是否能达到今年的分数线，因为当你的注意力都在备考过程，你对考试的得失心不会那么重，反而复习状态更好，考试状态也会更得心应手。

想要缓解考前的压力和焦虑，其实不需要太多的时间和金钱成本，只需要做能让自己舒服的小事就可以达到目的，我们搜集了一些让放松情绪的小事清单，希望可以给紧张备考的你们一点安慰??

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有些小事不需要花太长的时间，就可以缓解你一天的坏心情，给你继续复习下去的动力。考研复习时需要花精力和体力的事，每天一直都在用脑，一定会出现学不进去的状态，这个时候你要做的不是逼自己再多学一点，而是要先让自己的大脑空白一会儿，什么也不想，做一些开心的事，然后再继续学习。

这并不是浪费时间，而是提高效率最直接的方式。因为当你学不进去的时候，硬要学习不仅让你痛苦，还会降低你的学习效率

，但是注意放空大脑的时候要把握好时间。

对于你在复习时，做的正确部分要反复给予积极的肯定，因为人在获得正向肯定反馈之后，会增加做这件事的信心。比如当你做英语题的时候，虽然出现了错题，但是在分析错误原因之后，要肯定自己做过的事情，已经做对了n道题，已经很棒了！错的题在分析了原因后，相信下次不会再出错了！

积极的暗示对于建立考试信心是非常有帮助的，如果你觉得自己的暗示效果一般，也可以和研友一起互相肯定彼此，不管是备考过程中，还是在考场上，信心是你在遇到难题时候最大的支撑。

最后冲刺的阶段，千万不要因为做错了题，遗忘背过的知识点这种事情谴责自己，要知道没有人是完美的，也没有人能在考前把所有知识点复习完，不要因为一件小事就着急否定自己。

有些歌只要一听，心情就会瞬间豁然开朗，建议大家把平常喜欢听的歌，能带给人好心情的歌都放在一个歌单里，在难进入复习状态或复习累了的时候，戴上耳机打开歌单，创造一个只属于自己的快乐世界。

同样，你也可以打开相册去看看开心时候的照片，回想当时的心情和感受，这种重复体验的动作，可以让你慢慢和当时快乐的你情绪衔接，虽然看起来好像是短暂的“自我欺骗”，但事实上，当你回忆快乐的事，心情也会温暖和积极起来。

不管今年的报名人数到底有多少

你只要专心做好自己手头的事就行

想要的结果自然会向你奔来

和你撞一个满怀！[心]返回搜狐，查看更多