长时刻的备考和严峻的高考之后，考生的各种心思需要在考试后一段时刻会呈现“井喷”表象，心境也会发生无量的不坚决。一些考生会发生不一样程度的“考后归纳征”，感触魂飞天外，不知所措，或许因过度焦虑等心思疑问影响往常日子。

以下几个小办法，协助考生平稳度过这段时期。
01适度放松，别太忧虑考试成果关于刚刚走出考场的考生而言，恰当放松非常必要，应以安康的状况享受假期。要持续留心劳逸联系，坚持一点严峻状况，并有知道地控制心思活动，不去多想考试及其成果，而是从头方案自个的日子。02找到新方针，平衡考后心态有些考生认为高考结束便意味着自个熬出来了，得好好犒赏一下自个，抵偿一下多年来的艰苦。也有一些家长有抵偿心态，鼓动孩子的这种行为。实际上，不管是熬夜打游戏、宅家睡大觉，仍是暴饮暴食、过度放纵，都不是杰出的放松方法，找到新的方针和运力，才是对自个最佳的奖赏。
考生可以和家长活泼交流，一起谈论假期的日子方向。例如，考驾照、学习核算机使用软件等有用的技能，或许 家长做家务，参加各种社会公益活动等，这都有利于考后平衡心态。
03加强身体训练经过严峻的温习和考试，加之短少训练，许多考生的身体情况呈现不一样程度的降低，在留心饮食的一起，还要加强身体训练，以迎候各种应战。例如，考生可步行、慢跑、骑自行车、爬山、游水、参加各种球类运动等，既可以放松疲倦的身心，又可以训练自个的身体。04改动低沉观念，培育理性思维
有的考生可以存在一些必定化的低沉观念，例如，“我只想去一流大学读书”“没有选择到我喜爱的专业就没有任何意义

”“假定考不上大学，人生没有期望了”……其实，仔沉思一想，高考真的能完全抉择一自个的命运吗？受教育的途径许多，读心仪的学校和专业的途径愈加多样化。即便高考发扬不太抱负，也可以经过考研、复读、作业教育等，翻开另一片六合。
不管高考绩果是不是满足，日子都要持续，与自个达到宽和最为重要。高考后的路该如何走？测验把自个面临的几个选项的利害逐个列出，进行理性分析。需要提示的是，没有一个选择能代表必定的好与坏，假定站在将来的某个时刻看当下的选择，或许好坏就会发生改动。因而，不必过火纠结于眼前选择的对与错，多方听取主张和经历，联系本身情况沉思熟虑后作出的选择，必定是最佳的。

05深呼吸、听音乐来调度心境重要的不知道作业简略勾起我们的焦虑心境。考生要学会接收负性心境，经过有用办法协助自个面临和处置。比方，每天抽出一点时刻做深呼吸放松操练，闭上眼，缓慢地深深地吸气、呼气，将留心力放在呼吸上，保证整个呼吸进程是舒缓的。
此外，还可以伴着轻缓的音乐，愿望最能让自个感到舒畅、惬意、放松的情境，比方置身于海边、花园、户外等。这样的深呼吸放松和愿望放松练习，有助于放飞心绪，保相等和心态。
06家长做好“避风港”
高考后，家长也不能缺位。家长应多给予了解和抚慰，发扬“避风港”的作用。家长要根据考生的心境改变，给予恰当的关怀，即便没考好也不要责怪，而是要多劝导，协助考生选择非常好的学习方案。
家长可以与孩子一同拟定这段时刻的日子方案，辅导孩子充分日子，也可组织一些家庭活动，比方，一同到户外漫步、赏景等。家长应避免与孩子重复谈论高考论题，不在无形中给他们添加压力。
来历：安康我国
修改：钱亦琛
责任修改：施薇
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