1. 克拉克表象
平常成果极好，考场发扬异常。
①.战胜烦躁心思；②.要有自决心；③.化解不良心境；④.战胜烦躁不安、焦虑严峻的心态；⑤.做到平心静气、心境平稳。
2. 考前生理预备
①考前养分要均衡，需要做到：摄入足够的养分；合理组织膳食；考前少服用补养品、保健品。
②避免考试疲惫，需要留心：避免疲惫归纳症；保证足够的睡觉；改换学习内容和办法；临考前不要开夜车。
③进行一些的体育训练，经过一段时刻的学习后，有必要进行歇息，这儿的歇息除了睡觉这类的外，还包括体育训练这种活动类歇息。
④遵从人体生物钟规则，在学习技巧那一有些，我曾不止一次的说到过人体的生物钟，即膂力、心境和智力三节律。咱们在往常日子中，有过这样的领会：有时觉得自个的膂力、心境或智力极好，但有时又觉得很坏。从咱们出世到生命结束，咱们本身的膂力、心境和智力都存在强弱纷歧的高低改变，这就是人体生物节律。
3. 考前心思预备
①坚持最佳应试状况。学生进入考场考试，心境严峻是正常表象，它的发生不只是必要的，而且是有必要的，要害在于强度恰当。中等程度的严峻对前进考试成果最为抱负。
②戒掉担忧和怯场。活泼地情绪是考试成功的必要条件之一。不要把考试当作对自个的浪费，不要认为考试的成果会让自个尴尬、出丑，而大约把考试作为对自个勤劳学习作用的一种审理。要信赖自个有才能考好，打扫去担忧和惧怕。
③考前让大脑歇息。考试前一天，以歇息为主，在放松的状况下随意翻翻笔记和书本。轻松的大脑使人精确、快熟的从事感知、留心、回想、思维等智力活动。不要为了多温习一点功课而使自个在考场上头昏脑涨。
④未雨绸缪，天然发扬。考前做好必要的物质预备，考前要预备好考试文具，证件等。学生所要做的是悉数顺从其美，发扬自个现有的实践水平。
4. 战胜严峻的办法
【涣散留心力】愿望鼻子前面有一朵鲜花，你用鼻孔逐渐吸入花的淡淡清香，气流转过大脑—脖子—乳房—腹部，愿望腹部如同一个气球，气流进入腹部之后，腹部像气球相同胀起。此时协作愿

望，愿望心境恬静，世界间清新的能量随气流进入体内，你的全身充溢了能量。
【深呼吸】憋一会气，约4秒，一段时刻延伸到6秒，逐渐延伸到8秒。吐气，气流由腹部—乳房—脖子—口，慢慢吐出。接连做3-5次，心境会逐步恬静。
【耗费力量】用手握紧拳头，暗自较劲，直到自个没劲儿了，也就不严峻了。