原标题：2023考研倦怠期自救指南：出现这四大症状该咋办

考研备考已经进入中期，各位同学难免产生“倦怠期”，“倦怠期”最为严重的后果就是弃考，这对于坚持了很久的同学们来说实在是太不值得了，因此进入倦怠期找对方法，进行自我救赎。

小编总结了考研倦怠期最常见的四大症状，并咨询了上岸的学长学姐整理出了其相应的解决办法，让我们一起来看看吧！

症状一：“鸵鸟式”逃避

表现：对除考研外的一切事情感兴趣，无法和学习“融为一体”，外界一有风吹草动，注意力就会被吸引走。

一想到要开始学习，焦虑感油然而生，于是便开始看手机，吃东西，甚至去水房接个水来磨蹭时间。

原因：潜意识里觉得学习做题是一件很难完成的事情，于是便学着鸵鸟把头埋进土里，不去面对困难。

处方：适当的安排学习任务，要根据自己的状况来，太繁重的任务会让自己产生畏难心理，进而开始摆烂。

不妨将每天的学习任务拆分的细一点，每完成应该小任务就给自己积极的心理暗示，这样能够提升自己的信心，还能获得满满的成就感。

学累时，可以做一点简单的任务，给自己一点缓冲的时间。

症状二：知识不入脑

表现：背书时，出现“马冬梅”的情况，刚复习的东西，合上书就忘记，大脑一片空白。

原因：学习负荷过重，长时间的学习让脑子处于一种疲倦的状态。

处方：既然学不进去，就不要再强迫自己，适当的放松放松，劳逸结合学的效果才会好。

症状严重者，每周给自己制定放松的计划，去找朋友交交心，或者回家陪陪家人。

症状三：盲目自信

表现：觉得自己学到位了，现在就能上考场，然后开始玩乐。

原因：考研战线拉得太长，没有制定阶段性的目标，并且没有进行自我检测学习成果。

处方：真题是检验学习成果的试金石，通过真题能发现自己对知识点的掌握程度，查漏补缺很重要！

症状四：攀比带来的焦躁情绪

表现：总是想着和别人比进度，一旦别人进度比自己看，就开始害怕，继而开始精神内耗。

原因：内心对自己的不自信，害怕时间不够，害怕竞争对手比过自己。

处方：这个时候需要家人和朋友的支撑，一旦产生这种

情绪第一时间要宣泄出来；千万不要一直刷经验贴，不要和别人比，按照自己的进度来就好，每个人的学习情况都不一样，进度快不代表效率高。

来源：暨大考研院

革命尚未结束，同志仍需努力，加油同学们，祝大家成功上岸！

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