?7:45自然醒先揉肚子，促进肠胃蠕动的同时让自己以一个舒适的状态清醒。（上热下寒体质特别管用，打开中焦，突然养生hhh）?8:00-8:30 上厕所，洗漱，换衣服没有重要活动不化妆，涂完防晒打个散粉出门，习惯之后会觉得不化妆真的舒服！?8:30-8:50 吃早饭养成吃早饭的习惯，开启满满正能量的一天(来自每天吃饭自带榨菜的奇女子)?9:00-11:30 上午科研目前在做模拟和论文总结，暂时不去实验室，把工位布置的舒服一些学

习更有劲！?11:30-12:10 午饭时间固定时间去吃饭在时间规划上会比较方便。?12:10-13:30 午休午休时间看起来很长，但做的事情很多，因为晚上睡觉早，所以杂事尽量午休时间碎片化解决，比如洗衣服或者收拾桌子，准备水果等，保证半小时睡眠的情况下完成杂务，很nice。?13:40-5:20 下午科研。下午时间比较长，所以会在下午吃一盒水果补充体力顺便休息，长时间高强度学习注意力容易分散，适时休息会事半功倍。?5:20-5:50 晚饭时间晚饭吃的清淡一些，容易消化。?5:50-6:30 饭后散步保证每天步数达标，既利于消化又能锻炼身体。?6:30-9:00 晚间科研晚间时段是一天工作的总结和收尾，养成写工作总结的习惯，可以使工作更清晰。?9:00-9:20 回寝室+散步在寝室楼下走两圈，缓解学习的压力，助于睡眠。?9:20-10:00 洗漱+泡脚/洗澡泡脚泡到微汗状态，有助于上热下引，改善体寒，也助于放松身体。?10:00-10:30 上床，睡前准备睡前需要让自己安静下来，远离电子设备，再次揉肚子然后看会纸质书或者睡前拉伸。拉上窗帘进入黑暗状态让自己适应下来，因为和舍友的作息时间不同，所以会拉窗帘、带耳塞睡觉，不会互相影响。??看起来我早睡没早起，但每天的学习时间也有8.5小时了。有效利用时间可以干很多事情，这样劳逸结合集中高效比起赖在实验室十几小时却一直在刷手机效率高很多，也不会有空虚的感觉。??大部分的虚度时光是因为没有计划没有目标，制定一个目标有规划的前进会自觉努力，比如想一下毕业的条件，心仪的工作需要的成绩等等。??目标即动力！??最后:因体质不同每个人需要的睡眠时间不同，我不睡够那么多时间是很难受的，大家如果睡得少可以干更多事情鸭！但要少熬夜哦~