01养成规律的生活习惯

夏天是很烦躁的季节，专注力本来就大打折扣，再加上好些不确定搞的自己思绪万千。所以首先，一定要养成规律健康的生活习惯。一定要养成生物钟，睡眠充足！过了想睡觉的时间，再看的东西都记不住。而且睡眠直接决定精神状态，不建议有些小朋友为了保证睡眠时间睡得晚起得晚，这样考试的时候再调整时间就很麻烦。

02特殊情况特殊对待

很多人复习时会胡思乱想，翻译过来就是不能专注。我建议，如果脑子不能集中注意力，也不要强行集中，效率会很低。要分清楚是生理的困还是心里的抵触。

如果是因为困，最好就睡觉。如果纯粹就是看不下去，可以跑跑步，运动一下，消耗一部分能量，同时输送一些养分进入大脑。这一招对于不爱运动的同学尤其管用，每一次无法集中，运动既是锻炼，也是惩罚，慢慢的大脑就会形成条件反射——不集中就意味着跑步，慢慢也就锻炼了专注能力。

03复习

要一以贯之

其实一个人具有同时做两件事的能力是很令人羡慕的，但是我复习的时候，甚至听带词的歌都不行，连有时候转笔这种习惯性动作也会走神。所以大家要正确评估自己的抗干扰能力，如果你不是能一心二用的天才，最好专时专用，并且剔除干扰源。

04有些歪招或许有用

要有个仪式，让自己从生活的状态切换到学习的状态，最重要的是建立一个专注于学习的心理状态。当年复习的时候，每次打开书之前我都会把书皮擦一遍，我也不知道为什么养成了这个习惯，似乎这样会让我持着一种敬仰的态度去学习。

我还会在每天计划看的最后一页书里夹 1 块钱，这样每天看完书都有一种被奖励的幸福感。有时候觉得挺好笑，但是也是一种在艰苦卓绝的复习过程中的一些小情趣吧。

最后总结一下，一个理想的考研过程中的专注力应该是呈螺旋式曲折上升的。它应该是与走神不断的斗争，是走神与专注不断磨合的过程，最终达成和谐的过程。

尤其是考研后期，出现压力、焦虑、厌烦的状况的时候，专注于学习的过程会相对艰难，更需仔细。