大家晚上好呀，我是小白，每天带给你高质量考研干货！

熬夜是很多考研人备考的常态：早上起来晚了，晚上加倍学回来！白天效率不高，熬夜补回来！

甚至不少考研人表示自己夜间脑皮层会更加活跃，学起来更带劲！每次熬夜学完收工准备睡觉时，看着凌晨的时钟和窗外空荡的街道感觉自己的努力到位了，结果第二天一睁眼，就到中午了……如此恶性循环……

所以今天想和大家聊一聊“考研熬夜复习”，也许你现在没熬夜，但11月份就一定会滴！先发起一个投票，看看大家现在每晚学到几点：

01

为什么不建议熬夜学习

首先，不否认熬夜学习的成果，大学期末考全是靠考前那些夜晚的努力，才换来的不挂科~

但是熬夜更适合突击性复习，适合针对短期备考周期的考试。而考研战线长达几个月甚至一年，熬夜和它真的八字不合！

其次，熬夜本身对身体带来的伤害咱们都有所耳闻：脱发、衰老、失眠、神经衰弱、猝死……这种学习习惯付出的代价太大啦！

如果不是在职备考，或是白天实在挤不出时间，那么学习重任就不要都交给夜深人静后的你，那个你真的“肝”不起！

同时，当熬夜学习变成一种学习习惯，可能会彻底改变你的生物钟，你能够在夜晚三四点完成“当日”的学习任务，能够让头脑保持清晰和高度运转状态在每一个别人的梦醒时分，但是考试的时间安排并不会根据你的作息调整。考试是在白天呀！！！

进入十一月、十二月后你需要花费较长的时间去调整自己的生物钟，让头脑适应另一种运转状态，而那时你的备考压力也正处顶峰，多方面的问题可能让你应接不暇！与其给考前自己多填一麻烦，不如早早规划好学习，让头脑在白天就习惯最佳状态！

02

早起让一天变更长

杰夫·桑德斯在《早起魔法》中谈到：“凌晨5点意味着掌控。意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机。”乔布斯、盖茨、巴菲特、王健林、俞敏洪都习惯早起……

Stop！这类心理鸡汤、鸡血文章着实让人产生抵触情绪，作为考研人已经压力够大的了，怎么睡都睡不够还让我5点起床？早起傻一天，我真的会谢！

所以小白想说的是，早上5点起床真的大可不必，你需要寻找一个自己身体和心理都能够接受的早起时间，能够尽早开启一天的学习计划，让白天的可自由支配时间变长。把任务完成在白天，不要给自己熬夜学习的机会，晚上十二点之前睡觉，保证充足的睡眠时间，给第二天早起学习加满动力~

03

适当提神保持状态

春困秋乏夏打盹，冬天太冷不想动，考研备考真是难啊！如果你在保证睡眠时间之后还是觉得很困，一打开书就精神不振、哈欠连天，可以用一些方法适当提神。

可以选择饮用一些提神饮料，比如喝咖啡和茶（要注意适量），同时在学习中如果有困倦的感觉也可以通过活动身体得到一定缓解。

04

自律让夜晚更愉快

很多时候的开夜车学习都是“迫不得已”，白天学习效率太低，娱乐时间太长，导致安排的计划都不能按时按量完成，到了一天结束的时候，罪恶感驱使着你挑灯夜战。

所以充分利用白天学习时间的关键还在于自律，从缩短进入学习的预备时间，到控制自己学习时不碰手机，这些看似学习中的小细节，都是需要强大的自律性才能做到的，而这些短暂节约出的时间也会成为未来考卷上分数的差距！

考研备考全程都需要较强的自律性，每天白天多自律一点点，晚上就能够获得更多的满足感，自然也可以避免苦大仇深的熬夜复习~

05

碎片化学习也有用

很多同学在备考的时候难免还会有各种各样的事情需要处理，学习时间被挤压，便只能晚上再学习。其实白天即使安排较满也还是可以完成学习任务的，你完全可以利用“同时学习法”和“零散学习法”挤出学习时间！

“同时学习法”就是在做某项事务的同时进行学习。比如开一些不重要的会议，或听一些帮助不大的讲座的时候就可以复习考研，排队的时候也可以看看复习资料……

“零散学习法”则是有效利用工作和生活中活动的间隙来学习的方法。

这些边角料的时间看起来不起眼但是积攒起来也很惊人！与其用手机刷短视频、看微博，不如用手机背一背单词、记一个专业课概念、做几道政治选择题……

运用碎片化时间学习能够把白天的时间利用得更极致，让更多的学习任务在白天完成，也是有效避免熬夜的一种有效解决办法~

06

熬夜了要记得补

考研复习备考可能会遇上期末考、节课论文、开题答辩……等等各种意外，偶尔为了兼顾考研复习和其他学习生活任务不可避免的需要熬夜晚睡几天。

如果熬夜了第二天最好选择时间进行补觉保证整体的睡眠时长，同时在白天需要多饮水补充身体水分促进代谢，还需要补充维生素，因为熬夜可能导致免疫力降低，需要一些维生素帮助我们维持健康状态~

最后送给考研备战的你这样一段话：“要努力，不是为了要感动谁，也不是为了要做给谁看，而是要让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子，并有选择的权利，用自己喜欢的方式过一生！”加油吧，考研人！