考研备考，就像是在黑屋子里洗衣裳，你不晓得洗洁净了没有，只能一遍一遍去洗，等上了考场那一刻，灯火亮了。你发现，只需你细心洗过了，那件衣裳亮光如新。而你今后每次穿这件衣裳的时分，都会想起那段年月。”

初雪往后

倒计时牌逐渐地变薄

考试将近

许多小火伴呈现了不一样程度的心态疑问

考研日记， december 13

考研日记，december 14

考研日记，december 15

焦虑是考研的常态

每个考研人到了这个期间都会严峻

甚至自我否定

别怕，听听学长学姐备考的心路进程

考研路上，你历来不是一自个

1

为啥会焦虑？

考研是一场看不见对手的马拉松，关于本身水平的不断定性，对手的不断定性以及考试的不断定性变成焦虑的首要来历。因为做错题变得自责，因为记不住就自我否定，因为比不过别人就自我施压。 不管你预备多充分，你面临的永久是不知道。你老想把他做到最佳的时分，都会是这样。

2

如何化解焦虑？

“迩来睡觉状况越来越差了，闭上双眼没有掌控的常识点就像过影片相同呈如今脑际里，让我难以入眠。”

1、 睡前可以听一点α波音乐，它有许多不一样的类型，例如疲惫解消、舒眠、安眠等。

3、睡前 尽量不要进行高强度的回想学习，例如背定理、公式或分条列项的提纲内容，会致使躺在床上后大脑还处在振奋状况。

4、即便失眠也不要怕， 睡觉质量比睡觉时长更重要，3-4个小时的高质量睡觉有时比8个小时的低质量睡觉第二天精力愈加充分并会集。

5、 提前1-2周将生物钟调整到和考试当天的节奏坚持共同。除入眠及起床时刻外，三餐以及各个类另外温习也应尽量向考试当天的时刻组织挨近。例如英语下午两点开考，可将英语类另外温习放鄙人午进行。

“在考场上发扬不出自个的最高水平怎么办？竞赛对手都比我凶狠怎么办？考题太偏太难怎么办？”

1、有的小火伴怕自个发扬不好，一年的辛苦白搭。 请记住生长比成功更重要。

2、 杰出的心态是取胜的法宝。你觉得难的题别人也会觉得难，正本就考不了满分，有不会做的题不是很正常吗？把会做的都做对，正常发扬=超凡发扬。

3、 考前一晚失眠归于正常表象。查询标明考前一晚会有90%的学生接见会面临不一样程度的失眠。人类最大的武器是豁出去的决计，一晚不睡又能如何呢？

4、 不要总跟别人比。不要因为别人比自个温习的好就初步妄自菲薄，考研不是只招一自个，做好自个该做的。

“现已接近考试了可我还存在常识盲点，是大约捉住最终的时刻不眠不休突击备考仍是随意看看佛系就好呢？”

1、 学会取

舍。每自个都或多或少的存在常识盲点，关于重要的常识点必定要花时刻弄理解，关于偏僻的考点，恰当忽略。

2、 拟定具体且全部的方案。现期间最重要的不是去学习新的常识，而是温习学过的常识。不要用战术上的勤勉掩盖战略上的懒散，拟定具体的方案查缺补漏。

0

1

尽力但不苛求地备考

当你发现背完某些常识点，过一会儿又想不太起来的时分，不必着急，就像艾宾浩斯忘掉曲线说的那样，忘掉是必定的，是先快后慢的，背完1小时后可以还能记住的有些缺乏50%，这都是正常的。 就像之?档模?不可以能等到你“预备完满了”再踏上考场，温习时不要过度苛求自个，可所以减缓焦虑的有用办法。

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2

写下你的焦虑

当你在温习或是考前几天、几分钟感到焦虑时，试着在一张纸上写下你脑中一切的忧虑、焦虑的主意，比方“我忧虑记不住常识点”、“我惧怕考不好”、“我感触特别焦虑”等等，试着把你一切的主意都表达出来。 压抑焦虑和忧虑的心境，作用一般适得其反，咱们大约招认和表达自个的心境。经过恰当的方法表达心境，可以协助咱们“战胜”自个的大脑，重获关于心境的控制力。

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3

应战负面主意

在焦虑中，咱们或许习气了被逼承受大脑告诉咱们的悉数，包括种种担忧，和令人惊慌的可以成果。 当咱们知道到，这是考试焦虑在作祟时，不妨在负面主意再次呈现时，问一问自个： 这个主意对我真的有协助吗？会让我考得非常好吗？ 假定答案是不是定的，那么你可以坚决地告诉你的大脑：“谢谢提示，但请停下来。”

3

后之视今亦犹今之视昔

考研前一晚，失眠到清晨三点。关于二战的我来说感触整个世界都坍塌了，明日该如何考试？可是早上六点闹钟一响，起床洗刷，吃早餐，去考场，悉数跟往常相同。当太阳升起的时分，一切的噩梦都会不见，加油考研人！

——20考研人 山山而川

每次闭馆的时分，看着身旁的他和她和它，我晓得，我不是一自个！夜甚凉，灯微亮，咱们朝着相同的方向行进，那儿是咱们神往的光辉！

——20考研人许清楚

考研最终这段时刻，你会发现功率特别低，可是你清楚学习的时刻比早年更长了，这是正常表象。坚持自个的学习节奏，改动那些可以改动的，忽略那些改动不了的。

——20考研人 李某某

4

与焦虑同处

没有人生而无畏

没有人一世无忧

与焦虑同处

尽力的前行每一步

每自个的焦虑其实都

是挺像的，这个焦虑

或许包括你在日子当

中，可以碰到的许多

让你觉得很难承受的

那种重压的时分，它

就是客观存在的。

闭上双眼

好好回想之前的尽力

自傲会喷涌而出

安适、书本、鲜花和月亮究竟在哪里

或许就在咱们每一个鳞次栉比写满的草稿本里

翻了一遍遍的专业书里

是一个个挑灯苦读的夜

是一条条早餐都未出摊的街

咱们在上大等你

指引和绵长的烘托，都有意义

加油考研人！

生命里有着多少的无法和怅惘

又有着怎样的忧虑愁闷和感伤

雨浸风蚀的落寞与苍楚必定是水

静静地流过芳华斗争的日子和触摸抱负的年月

路遥《普通的世界》

有些图像、材料来历| 上海大学大众号、知乎

文案 | 王静雯 李家旺

图像 | 许清楚 李家旺

修改 | 李家旺

封面 | 罗应茜

编审 | 洪文姣回来搜狐，查看更多

责任修改：