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以下是我2010年发在戒色论坛上的帖子的第一有些，那个时分我对梵学没有很深的晓得，后来才知道到佛法中的大才智。其时帖子名叫《戒色229天经历总结》，我无意中发现这篇文章曾抵达56827的点击量，后来论坛重建，大有些帖子都不在了。全文网上多有转发，但可以因全文太长，除了新浪同享、道客巴巴网站的pdf电子书格局外，许多转发的，呈现了一些缺失。近十年，经过戒色，极大地改动了我的命运，我也想经过利他来为自个堆集一点福德。时刻过了这么久，戒友的自个知道也一向在前进，可以已有不适用的当地，我觉得还能批改，假定觉得可以用的话，等待批改。

一、咱们是班里前两名

我是2010年考的研讨生，从考研前50天初步到今日没有再犯。这个网站是室友介绍给我的，他看到这个网站20天之后告诉我，然后我经过了30天的徜徉才步入正轨，等我初步的时分他现已戒了50天，我戒100天的时分他现已戒了150天，到如今他快300天了吧。他长得不高，但身体非常健壮，肱二头肌鼓起来像个球相同，乒乓球、足球、篮球、茸毛球、桌球，样样是高手，脑子十辨清楚，玩游戏的技能比别人学的迟，但能很快跨越别人。咱们两个平常学习成果都不怎么好，就考的本校，咱们两个是班里考本校的前两名。

二、我戒色的办法就是：

1.少上网，无事不上网。

2.把论坛的电子书拷到手机里每天坚持看。

我很少上网，也是考研前一两个月初步戒，电脑摆在睡房桌上，几天才开一次。网上的污染源太多，没办法，少上网是功德，一天到晚坐在电脑前的人必定睡觉作用不好。我发现有许多大公司的老总不会用qq，我如今在qq上也不会随意和陌生女子就聊起来了，觉得是浪费时刻，有些话当面讲一会儿就理解了，电话里，网上阐理解就是很困难。

刚初步有30天徜徉的缘由之一是不良影片删得不完全。直到今日我都不看不良影片，同学看的话我就避开。不但不良影片，各种佳人写真集、小视频、相片我都删了。我晓得倘如果不删的话我就无法反抗它们对我心里的腐蚀。

三、看些啥文章

我是从戒色论坛录入的几十篇以“戒色”命名的文章初步学起的，我称为入门级，看到《菜鸟必读–戒色论坛文章集萃》我称为初级，如今还只看了一半，我就这样每天看，看了200天都没看完。所以我觉得论坛本钱对错常丰厚的，假定戒不掉，是咱们自个没有学习好。

在我戒到180天的时分，发现不能看戒色经历的文章了，因为看到有些sy缘由的描绘会影响我。后边我看到清清版主的文章里也有过主张，写戒色经历、写sy缘由不必写得那么露出，否则对新人有晦气影响。180天后，有一个月时刻我没有看论坛的电子书，也平平平淡曩昔了。看贴会受作者豪情影响，有时分要跳出来，避免被他们的豪情隐瞒了自个的理性。别人因为戒色高兴了，或许因为犯戒苦楚了，都是他们的事，不要跟着他们的心境而过度高兴或哀痛。真实的高境地是忘了在戒，当你老是想着的时分就是暗示自个做。

四、戒色的期间

前期：戒色前期首要是控制行为，管好你的手，我的一个原则就是不管多么想都不去碰自个的生殖器官，必定要忍住。古代德国强国强种的一个方针是培育青年手放被子外面睡觉的习气。

长时刻：要想长时刻戒，必定要戒yy，只需戒了yy，sy才干戒的耐久。戒yy的最大妨碍是咱们心里不舍得堵截淫念，是咱们自个不舍得。直到今日我都在强化自个去堵截淫念。要戒sy耐久的话，必定要戒yy，不要婚前同居，不要想着泡妞，谈恋爱也要和女孩子亲近有度，我的抱负是觉得牵手就可以了。不能成婚的话就不要损伤她，假定有女孩子投靠你要主动回绝。我觉得只需具有这样的醒悟，才干戒得耐久。精气足的人声响洪亮，精力矍铄，双目目光灼灼，人的精力状况佳了，干事才会更简略作用！我对戒婚前性行为的思考：一是少欲对人安康龟龄是有利的；二是即便你得到了愿望的满足也得不到啥。因为愿望是无尽的，而它却耗去了咱们的时刻、安康和金钱。

五、控制好功能量，前进心必定足

夏天要处处防备外界色情的引诱。看到街上的佳人，我有必要把头转开，因为我晓得我无法反抗这种引诱。我自个有个主意，街上看到的佳人，一个是因为看不清近视的缘由被你愿望的很秀丽，二是你看到的其实只是她的打扮很时髦契合你的口味，假定有机缘让她站在那儿让你细

心审察的话，或许就没那么美了。

性是人天然生成愿望，弗洛伊德有个理论，说人活在世上有两大动力，一个是性，一个是变成巨人的愿望。因而我觉得假定能把性这种能量控制好，一自个的前进心必定很足，或许说，把性的能量得到了前进。完全去掉任何愿望是不可以能的作业，过于极点了，咱们需要做的是学会打点自个的愿望。就像日子中，有些小人、坏人，咱们能根据自个的自愿将他们通通杀死吗？显着不可。咱们要招认咱们本身是不完满的。古人谓：“不见所欲，使心不乱。夫以温柔之盛于体，声响之盛于耳，颜色之盛于目，馨香之盛于鼻，谁是铁汉，心不为之动也！”就是说您女兄弟老是花枝招展地穿得挺露出的，喷入神糊的香水往您怀里一钻，这事搁谁都受不了，所以，能闭眼不看就不看。有人纵欲过度去找中医看，老中医主张他：你去找个深山老林的庙中去呆着，这样就不看见女人，否则你一年之内就没命了。

甘地自传禁欲这个文章对我影响很大。其间一段：“色之于味，如?嫘危簧刖耍毒玫乐俊！本褪墙步渖顺陨恫荒芩孀愿龅脑竿Ｎ乙沧龅搅瞬惶俺匀猓闼兀谡?00多天中，我一感触欲火上来了，就马上不吃肉、不吃蛋，只茹素，然后压力就小许多。我觉得牛奶火气很大，简略致使愿望，特别晚上喝了牛奶第二天早上很显着，所以我不喝牛奶，每天早上喝一杯豆奶，如今夏天来了，或许早上喝绿豆粥降火。如今吃啥完全按科学方法来，啥也不挑，早年不吃的苦瓜，胡萝卜，凉薯，白萝卜等，如今都吃。

六、刚初步戒色时我贴在身旁的文章

《想要成功戒sy所有必要做的这些你都做到了吗？》

1.男儿第一是立志，你有抱负吗，有人生方针吗？

2.培育一个有利身心的喜爱，你做到了吗？

3.每天看勉励或许是修身类书本30分钟，你做到了吗？

4.日行一善，协助身边的人，培育自个的正气，你做到了吗？

5.无事不上网，不单独一自个上网，你做到了吗？

6.多干事，让自个忙一些，少些空闲无聊，你做到了吗?

7.自个的居住环境，每天都打扫洁净，你做到了吗？

8.每天坚持训练半个小时到一个小时的有氧运动，你做到了吗？

9.每天早睡早上，早上醒后不赖床，你做到了吗？

10.犯戒了赏罚自个，你做到了吗？

不要只是喊标语，发个贴子说我如今初步戒sy了，这不叫戒sy，这是另一种yy，你只愿望自个在戒sy，但却没有为改掉sy而做出任何尽力。

不改动自个的日子习气，不改动自个的心思状况，不前进自个的道德涵养，不全部改动自我，再喊标语再立誓也是徒然，失利是必定的结局。

在初步戒时我把这篇文章贴在我书桌旁衣柜上，把疑问中戒sy三个字删了，就是想要成功有必要做的你都做到了吗，尽管贴了其实也只看了几回，后边没留心了，等我学期结束搬睡房时戒有200天支配了，我才留心到这篇文章，除了犯戒了赏罚自个外，发现其他的我根柢都做到了。我住的睡房因为四个同学都考研忙着专心学习，所以大四上下学期的清洁根柢是我一自个弄的，但比其它同学的睡房洁净，我觉得这样做的缘由：一是这种做人的低姿势让室友喜爱；二是我的确想要睡房洁净，同学们也喜爱进来玩。

七、戒色很简略，养成好习气

总结我戒色到今日所养成的习气，其间有些是我从小的习气：不抽烟、不喝酒、不赌博、不沉浸电脑游戏、不发脾气、不说脏话、饮食清淡——不油、不辣、不咸，喜爱喫苦瓜，三天不吃肉也没联络。

我如今几乎从不赖床，每天七点一刻支配就起来了，可是早睡还没做得好，需要改进。有谚说：天睡我睡天起我起，适应天然的节律很重要。我前几个星期也看了一部专讲睡觉的电子书，很受教育，睡觉重在质量而不是时刻。

从考研的严峻期间一向到今日，我还有三个习气，就是每天看勉励书本，每天练字，每天训练身体。正是在考研的严峻又有方针的情况下，我一会儿构成了这三个习气。我要讲的是，每一个好习气构成都需要一个时刻，从心思学上讲，不要一初步想改动就把一天组织的满满的，这样超人也会泄气，而是先构成一个每天坚持30分钟的小习气，把这个习气调整强化固定好后，再构成下一个好习气。

假定身边有不良习气的兄弟，可以攀谈但不要一同混，正人和而不一样。正本结业后我还和同学一同玩了几回页面小游戏的，但有一天我竟然因为玩游戏搞得没去训练，我马上感到了危机，所以我抉择：游戏玩得不训练，坐电脑前一天，头晕且伤身，从如今起不玩了，说戒掉就戒掉。有这个时刻不如玩乐器及与实际的兄弟多交流。

不要沉浸于游戏了，沉浸游戏可以色戒守不住，依靠了这种虚拟的作用感来忘却实际的压力、烦恼，这只会让实际危机越来越重，人越来越沉浸，咱们要英勇面临实际！和游戏里一同做使命的兄弟发生豪情我觉得仍是可以的，人尽管在愿望中可以得到一时的高兴，但究竟是要面临实际的，愿望不是差错，愿望是夸姣的一个重要来历，不能让游戏变成咱们精力世界的寄生虫，咱们可以沉溺在文学艺术中愿望。汪涵说他尽情于山水、书画、小虫，这比钟情于一个女孩来的简略，因为女孩你想理她的时分她不必定想理你。咱们的日子不是只需学习也需要文娱，但要安康的方法。

8、sy绝不是免费午饭

sy无害论对人害处很大，有些标准的文学作品也喜爱描绘和论说性。我大学时看的一本周国平的书《我的心灵自传—年月与性格》，对我损害很大，他的观念是把性当成天主对人在世上承受各种磨难的一种抵偿。承受了这种观念，我sy后没有任何内疚、后悔、空无的感触，没啥内疚自责的压力，把它当成免费的午饭越是遇到困难就越去发泄和满足，我要改掉这个习气不是它对我心思的影响，首要是它对我身体的损害让我已承受不住。

我身体差的一个首要表现是头痛，神经虚弱得啥都干不了，一天到晚想睡觉。因为受伤很深，所以一初步就下了戒一辈子的决计，到今日仍然是如履薄冰，不想重头再来。

早年身体差到啥程度？上街都不举头的，不是习气，是双眼接收不了白日那种强光。如今不管啥时分走路都举头挺胸了。有戒友说双眼逐渐睁大了，视力前进了，我也等待这样的改变，因为长时刻戴眼镜双眼睁得越来越小了。

肾，主骨生髓，主掌于脑。肾为发之华，肾气缺乏脑力就缺乏，就像我神经虚弱头晕头痛睡不好觉，悉数常识不过是回想，你脑力缺乏怎么进行学习。小时分头发是直的，而有不好习气后头发也变的凌乱曲折，刚洗过的头发和别人的没洗过相同，如今头发也逐渐变直变清新了，我们可以看当作人子的头发，那是极美观的。

肾气缺乏会影响听力、身高，会牙齿易松动，我发现我比一般人的手臂骨头细微，长得不矮却不重，骨骼不健壮，我觉得这是在芳华发育时期坏习气对我身体的一个损害，悔之晚矣，只需悟以往之不谏，知来者之忧可追了。《黄帝内经》说：怒伤肝，喜哀痛，思伤脾，恐伤肾。中医上讲：肾气缺乏的人简略做噩梦。当然做噩梦跟睡姿也有关，左卧睡的话压榨心脏简略做噩梦。在我刚初步戒的时分那时身体差，一觉睡到天亮接连做许多噩梦，这是肾气缺乏的体现。如今就很少了。

褪黑激素是使人永久年青的激素，是老龄化的打点器。它在年青时许多发生，而在25岁今后逐步削减。年青sy者耗费了褪黑激素，使松果体腺萎缩。这致使了他们早衰。推陈出新加速，比方胡子长得快。

sy对人的损害最直接的也就体如今对人行为力的损害上，sy后，正本组织好的方案好的作业都不想去做了，就推迟下去了，意志低沉。

这200多天我很少上网，包括论坛，就是看电子书，一起做了许多笔记。邪淫不是被打败的，而是被忘掉的。我期望戒友能把那些片片及早完全删去，因为到今日200多天了，我发现尽管到今日没看过不良影片，但它仍然是烦扰我的淫念的首要来历。所以，它们对咱们思维的毒害是那么的深远，咱们要尽早躲开它，逐渐忘掉。

九、戒色真的能转运吗

一戒友之文：发帖《中止sy时刻已达29个月的经历》后，有网友问戒了这么久，日子情况有啥改变，前进，或许心稳当会可以给咱们打鼓劲的？

我的心稳当会：

1.安康已被我掌捉住了，这是清楚明晰的，更重要的是获得了健壮的自傲。

2.被战胜的敌人是啥？夸大的性愿望。它夸大了实际，有必要被铲除去，铲除的进程需要——思考，许多的脑力劳作。

3.戒淫成功后，我非常自傲，想当亿万财主，哈哈。我认为，戒淫比当亿万财主还难，可别人不必定这么想。

我还没抵达上文作者的高度，但我和他有一点感悟类似，我如今不只获得了精力上的健壮自傲，也获得了对自个身体安康的自傲，我不断改进，实习各种科学日子方法，信赖自个会越来越安康，越来越帅气。

戒色之后命运变好是只需自个领会得到的：

1.我考研有一门成果很低，很走运上线了。

2.变成了预备党员，大学里变成预备党员比变成入党活泼分子难多了吧！

3.去听一个公务员班的宣传，现场300自个抽两个送免费5天的公务员培训，抽中了我和一个女人。那个女人是我戒150天的时分知道的，出去上课我和她做了5天的同桌彼此 着占方位，晚上一同搭车回。到今日我仍然觉得看到她之后，在学校里边大街上走的女人我都不愿看了。我对她很有豪情，是诚心的，尽管只需短短5地利间，大四快结业后边交游不多，但我对她气质容颜极为中意。或许还需进一步晓得，可以因为实际的种种缘由咱们走不到一同。不管怎样，知道她让我理解了啥叫心动的感触，不晓得还要过多久才干碰到一个和她相同让我如此心动的女人。

我正本没想过因为抽中了奖就报了公务员考试，因为报的当地教育水平比照高，我们都考得高我就没上，但我的分数现已不低了，报其他许多当地就上了。正本也没想考所以也没啥怅惘。

命运好了，我也常常做善事，我如今是无神论者，不喜爱因果报应这样的说明，做功德纯属自愿，但我仍然信赖做功德命运会变好，成人子从小就要培育好意善愿积福报。

咱们学校的食堂有收餐具处，吃完了可以自个把餐具送回去，有些同学吃完饭就走了不送了，我就把它送回去，这没人看到，但我信赖上天能给我福报。

比方在街上看到乞丐，有的人不会给钱，而我看到了，有的时分，我会给两块钱而不是一块，特别是那些在大医院面前患病没钱看病而乞讨的，我更情愿多给点，考研分数线出来我走运的上线了我很激动，就用手机短信给红十字会捐款。而实践上，在本年五一的时分，我参加了咱们家乡市的红十字会变成了自愿者，参加他们的活动我也领会到了那些善我们的谦善美德。有个室友要去北京考研复试，经济严峻，我就给了他一百块钱，也没想过是不是要他还。

有戒友主张要强化自个戒后的作用感，这样才更有动力，“饮食男女这种人之大欲都战胜下来了，世界上还有啥不能战胜的困难和妨碍呢？”

抑制色欲，是一种稀世稀有的成功！咱们周围的人有极大一有些都沉溺在愿望中无法自拔，而你却做到了抑制色欲！换句?担隳芤种普庖淮卧竿忠芽缭搅诵硇矶喽嗳耍∫蚨馐且恢窒∈老∮械某晒Γ∈嵌嗝吹挠屑壑担∽钪眨阋斫猓庵殖晒κ呛徒窈蟮某晒裘苡泄氐摹＞腿缤说幕竦眯悦庖呦嗤?br>

而我晓得的一个看身体恢复的办法：小时听邻居妇女们说，洗澡时调查小男孩的阴囊，看紧不紧，紧的话长大后性才能就强。当然阴囊在温度低时紧点，温度高时松点，但的确身体恢复的话，会感触阴囊越来越紧是不会悬挂的。

如今人真的是心神宁定，不管遇到啥事都能做到心不乱不躁不动，具有了健壮的自傲，一起处世又谦善待人。《论语》中说：“正人敬而无失，与人恭而有礼，四海之内皆兄弟也！”如今心能静下来，结业了还和有些同学住在一同，他们一天到晚上网，通宵之类的，而我看书、看教材、练字，都搞得下去。一次被导师狠狠骂了一顿，其时有点感触，走出单位就没啥了，不会给我留下阴影，没啥事能过多地影响我的心境了，每天都不慌不忙循序渐进地干事。

戒色后，在女人面前正气很足，不管是在多么尊贵，多么有本事的女人面前，都不会自卑，因为在心里想着，我对你又没分外之想，怕啥。女分缘越来越好，如今到了我选择女人的程度，把我有好感的女人一个个约出来碰头交流，然后思考哪一个更合适做女兄弟，因为如今就有这样的自傲：哪个女人你不睬我没联络，我对你又没啥主意。

忘掉淫欲，是个不断净化心灵的进程。在我戒之前，那时看到女人会有各种淫念，那个时分自个也正气缺乏。可是如今的状况是，前几天和两个女人及其间一个女人的7岁的小侄子出去玩，吃饭了又在学校里边逛，聊了两三个小时，直到小侄子去上厕所我才惊奇的察觉出我是男生，她们是女人这种不一样，因为前面聊两三个小时我都完全没想过我是男生她们是女人会有啥不一样。孔子说：“诗三百，一言以敝之，思无邪。”我就是感遭到如今和女人交游没啥邪念的话，说啥不必忌惮，因为心灵现已净化了，想啥都敢说，这样正气天然就足。

《戒淫30天，浅谈感触》之文说：“价值观发生无量的改动，早年那些龌龊的思维现已逐渐从我的脑际中不见，天然，像汉军所说，那种真实的男人，就会逐渐培育出来。”

《弟子规》的作者每天都反省，改动自个的坏习气，到死时仍说自个——过恶猬集，错像刺猬的刺那么多，所以就留下《弟子规》这本书教育他的子孙。所以咱们一般人其实是有许多坏习气急需改掉的。“促进改动最有力的杠杆，就是发自于内而非来自于外的苦楚。”因为我是心里深处觉得改动之后得到了许多的高兴，而sy带给我的是无尽的灾害，所以我是情愿长时刻戒下去的。

十、将戒色进行究竟

论坛里说：一年状况改动，三年恢复安康，五年人生变样，十年步入光辉，因而我200多天不算啥，记取戒色就是婚前禁欲，婚后节欲，但我感触真的很有难度，因而每一天都留心稳重不敢粗心。

有错就要改，而且必需要从今日做起，假定感触如今有啥不良习气，让你思考犹疑利诱，但你不做出行为的话，过了一个星期你发现，你仍是这样的习气，过了一个月也仍是这样的。在道德上、心灵上、学业上，若有不好的日子习气，要及早的改动。从今日初步，不管何时何地都要拿出最粗心志改正自新，不能怠懈推迟，不能今日过了等明日，要晓得今日就是你悉数日子的缩影。

还有些戒友举荐一些清心的乐曲，我觉得也可以试试，因为我比照喜爱听歌歌唱也喜爱纯音乐，所以我就听了些。

这些天，我也看了些人文方面的书本，是一个字一个字看完的，我发现许多同学就没有这样的安靖的心来读完一本书了，我读的有李小洛[韩]《傻笑着读完心思学》，汪涵《有味》，张宏杰《留学哈佛成功录》，钱海燕绘本《那个跨越100分的男人》，苏岑《20岁跟对人，30岁做对事》。

戒色没有终极成功，只需不断回绝失利。踏上这条路，那就只需走到自个生命的结束。实际上我的领会是，邪淫不是打败的，而是忘掉的。靠一向如一的坚持和不断前进的日子情绪，人究竟会甩掉和脱节这个恶魔。留心是?Φ簟倍皇恰按虬堋薄Ｇ胛颐橇粜乃Φ羲谋匾跫羌岢趾颓敖岽宋匏????